Pierderea a 5 kilograme Cum să pierzi cu succes 5 kilograme și nu
Unul câte unul, viclean, pe furiș, s-au așezat. La final, numărați 5. Da, 5 kilograme în plus pe cântar, în blugi și mai ales în fața oglinzii. S-a decis, vrei să le disloci și mai ales să nu le iei înapoi, dar nu poți urma o singură dietă alimentară, hiper-restrictivă și imposibil de trăit. Pentru a pierde 5 kilograme, fără a se scufunda în depresie, Béatrice Benavent-Marco, dietetician nutriționist, face bilanțul abordării corecte de adoptat.
Putem pierde rapid 5 kilograme? ?
Pentru a scăpa definitiv de 5 kilograme, este nevoie de aproximativ o lună și jumătate. „Pentru a pierde în greutate în mod corespunzător, protejându-vă de efectul de revenire, puteți alege să fiți însoțiți de un nutriționist”, își amintește Béatrice Benavent-Marco, nutriționist dietetician. Mersul solo în scăderea în greutate este adesea dificil și deseori avem tendința de a ne priva prea mult. Această cale plină de capcane se poate deprima și elibera rapid. Ca rezultat, creșterea în greutate, mai degrabă decât o siluetă mai subțire și celebrul efect yoyo. „Când vrei să slăbești, îl poți experimenta ca fiind stresant. Profesionistul din domeniul sănătății va ajuta, sprijini, liniști, sprijini și, mai presus de toate, va proteja moralul pacienților ”.
De ce te-ai ingrasat ?
Problema greutății poate avea diferite origini: sarcini, stres, dieta slaba, ritmul vietii. Dar cel mai adesea, este o dietă inadecvată sau o relație conflictuală cu alimentele sunt adesea cauza.
Primul pas necesită configurarea unui program adaptat fiecărei persoane. Bărbat, femeie, persoană activă sau sedentară, pentru fiecare pacient o soluție adaptată profilului său psihologic și stilului său de viață.
„Fiecare program trebuie să fie fezabil și să răspundă unei cereri specifice. Nu reechilibrăm dieta unei persoane dependente în același mod dulce și cea care crăpă în fața brânzei ”, explică expertul. „Nu impunem ședințe sportive pacienților care sunt amânați. Orice sursă de descurajare dăunează pierderii în greutate ”.