Pierderea de grăsime local sau imposibil ®
Actualizat la 30 mai 2020
Cine nu a visat niciodată să vadă acele mânere de dragoste, acea burtă mică sau acea grăsime suplimentară din jurul brațelor care dispar pentru totdeauna? Este clar că numai cu dieta este greu să pierzi grăsimi la nivel local. Prin urmare, va fi necesar să adăugați câteva sesiuni sportive. Dar ce sport? Cât de des? Ce intensitate ?
Pierdeți grăsimea la nivel local: este posibil ?
În ciuda abundenței de articole de pe internet care susțin meritele practicilor sportive sau băuturilor miraculoase concepute pentru a vă face să pierdeți grăsimea acumulată într-o anumită zonă a corpului, realitatea este destul de diferită.
Dacă unii au observat cu câțiva centimetri mai puțin stomacul, cu siguranță nu se datorează unui anumit truc. Genetica are cu siguranță ceva de-a face cu ea. Dacă aveți tendința de a vă mări coapsele, este clar că veți pierde stomacul înainte de a observa schimbări reale în partea inferioară a corpului.
De regulă, practicând sport, îți scazi masa totală de grăsime, iar silueta ta este rafinată treptat. Veți observa apoi că pierdeți grăsime la toate nivelurile, inclusiv în zonele vizate.
Antrenament cardio sau cu greutăți ?
A face tone de cardio nu este ceea ce te va face să pierzi grăsime. Da ! Este o concepție greșită că alergarea mai mult de o oră sau călăria cu un antrenor eliptic ne va face să ne topim rapid. Cu toate acestea, cu o astfel de metodă, nu pierdem doar grăsime, ci pierdem și mușchi.
Cum să-ți faci corpul să înțeleagă că trebuie să piardă grăsime ?
Pur și simplu, prin stimularea mușchilor. Antrenamentul de forță este, prin urmare, cel mai potrivit sport atunci când vrei să slăbești. Dacă sunteți începător: