Pierderea de grăsime și consumul moderat de alcool - Praxis Dr.

Luni, 26 mai 2014 de Wolfgang Woyke

pierderea

Cum poți rămâne subțire fără a tăia complet alcoolul? În primul rând, amintiți-vă că alcoolul este un substrat energetic și primul lucru pe care corpul dvs. îl arde este. Aceasta înseamnă că, dacă consumați carbohidrați și/sau grăsimi în același timp în care beți alcool, aceștia intră în celulele grase - acest lucru se aplică covrigei, chipsurilor, arahide și chiar și carbohidraților din „băuturile distractive”.

1. Dacă este posibil, alegeți băutura alcoolică cu cei mai puțini carbohidrați. Vinul este o alegere bună, are patru grame de carbohidrați pe pahar.

2. Nu beți pe stomacul gol. Alcoolul scade nivelul zahărului din sânge și vă poate determina să poftiți ceva bogat în carbohidrați. Soluția este o masă cu proteine ​​slăbitoare (pui sau pește) și o legumă cu frunze bogate în fibre, cu conținut scăzut de amidon, cum ar fi broccoli - nu cartofi, orez sau paste.

3. Moderație: Trei pahare de vin ar trebui să fie limita și este chiar mai bine să te oprești cu două - și să nu consumi carbohidrați în acest timp. Acest lucru este foarte important, deoarece așa cum am spus, acestea merg direct la celulele adipoase. Deoarece corpul tău trebuie să ardă mai întâi alcoolul, practic încetează arderea grăsimilor până când este metabolizat. Prin urmare, nu loviți carbohidrații în timp ce beți (carbohidrații „migrează” în țesutul adipos!) - luați o masă sănătoasă cu aproximativ o oră înainte - și, prin urmare, este de asemenea o băutură cu puțini carbohidrați. În afară de băuturile mixte fructate și bogate în zahăr, berea este probabil cea mai proastă băutură alcoolică atunci când vine vorba de creșterea grăsimilor - deoarece conține aproximativ 15 grame de carbohidrați la 350 ml și 150 de calorii - spre deosebire de cele aproximativ 75 de calorii pe pahar de vin. Deci, dacă bei patru beri, asta înseamnă 60 de grame de carbohidrați care pot fi depozitați sub formă de grăsime - și 600 de calorii în plus. . Ai nevoie de cel puțin o oră de cardio pentru a le arde .

Pentru a vă proteja sistemul cardiovascular și vasele de sânge, ar trebui să preferați vinul roșu decât cel alb. Multe așa-numite fitochimice antiinflamatorii sunt conținute în vinul roșu, cum ar fi Resveratrol, unul dintre cele mai importante și faimoase.

Mesaj 5 din 5

  • „Început
  • Înapoi
  • .
  • 3
  • Al 4-lea
  • 5