Pierderea dietei 7 kilograme fără masă seara sport
Îmi încep faza de dietă pentru a slăbi 7/8 kilograme, în timp ce fac sport dimineața sau după muncă.
(Puține informații: orele de birou vechi de 23 de ani se întorc pentru 19:00 pleacă foarte devreme 6:00 destul de sportiv)
mâncăm mic dejun normal echilibrat cu suc de lămâie și apă fierbinte pe stomacul gol gustare cu fructe sau iaurt, legume cu amidon pentru micul dejun, de preferință carne albă + iaurt sau fructe, gustăm suc de fructe + iaurt, seara dacă este necesar supă ușoară sau brânză albă.
Nu forțez pe nimeni să mă urmărească și nu voi răspunde la comentariile referitoare la dietă sau la alte negative.
Scopul este de a pierde păstrându-ți forma (2 zile de cardio și 3 zile de muscu), apoi reintegrează mesele de seară pe măsură ce mergi.
Cine mă urmărește?
Voi posta la fiecare 3 zile evoluția mea în kilograme și sentimentele mele la final una înainte și după.
Mi-a părăsit Kiki-ul!
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Îmi încep faza de dietă pentru a slăbi 7/8 kilograme, în timp ce fac sport dimineața sau după muncă.
(Puține informații: orele de birou vechi de 23 de ani se întorc pentru 19:00 pleacă foarte devreme 6:00 destul de sportiv)