Pierderea gravă a Irlandei într-un mod complet diferit
Pierderea în greutate poate fi o presiune enormă asupra psihicului, mai ales dacă nu funcționează. O literatură bună și o voință fieră de a pune în aplicare ceva din ceea ce învățați poate muta munții.
Am slabit 25 kg in 8 luni. Fără pastile fără a face cu adevărat fără ceva - concentrarea și puterea de voință erau în prim-plan.
Te ajut când îi ajuți pe ceilalți
Dacă sunteți cu adevărat gata să slăbiți serios, vă rugăm să urmați sfatul meu. De asemenea, sunteți foarte binevenit să mă contactați. Nu vreau bani. Ceea ce vreau de la tine este că, dacă ai succes, te rugăm să îi ajuți și pe alții să aibă succes.
Tu esti seful
Nu pot garanta că sistemul meu va funcționa pentru dvs., dar haideți, îl puteți încerca.
Știi, am fost serios obez și tocmai am luat-o așa. Nu credeam cu adevărat că aș putea inversa această creștere masivă în greutate.
Indiferent de. Cel mai bun prieten al meu începuse o schimbare a dietei. A plătit mulți bani pentru asta. Îmi spunea ceva despre închiderea carbohidraților. Nu știam despre ce vorbește, dar fiind o persoană foarte curioasă am făcut câteva cercetări online și dintr-o dată totul avea sens.
Încercați carbohidrații
Am decis să încep câteva încercări. Mi-am redus aportul de carbohidrați.
Am tăiat cartofi, paste, orez, pâine etc. în jumătate. Am mâncat proteine ca înainte. Așa că am mâncat suficientă carne, pește, brânză etc. Am mâncat și legume și salate ca de obicei și am crescut fructele. Aici trebuie să adaug că nu am mâncat prea multe fructe până în acest moment.
Inspirați-vă
De asemenea, m-am uitat la planul nutrițional al prietenului meu, pentru care a plătit în jur de 500 €.
Prietenul meu mi-a explicat că acest plan de nutriție a fost creat exclusiv pentru el și nu se aplică pentru mine.
Nici eu nu am vrut să-i copiez planul de nutriție, am vrut doar să mă inspir și știi ce, de fapt a funcționat.
Vă spun acum cum am slăbit 25 kg în decurs de opt luni și cum am păstrat greutatea respectivă timp de opt ani.
Grăsimea plină este răspunsul
Iată ce am făcut.
În primul rând, nu am intrat în niciun fel de dietă. Nu am atins niciun produs semi-gras, produs dietetic, Diet Coke sau ceva de genul asta. Dacă aveam ceva dulce, era zahăr și nu înlocuitori de zahăr.
Fii fix și disciplinat
Acesta a fost planul meu de nutriție
mic dejun
La micul dejun, de obicei tăi un măr din gustul meu în iaurt plin de grăsimi (200 g).
Am mâncat acest mic dejun câteva săptămâni.
Pauză
Apoi nu am mâncat nimic timp de cinci ore. Totuși, am băut multă apă. Aproximativ. 2 până la 2,5 litri de apă pe zi.
Luând prânzul
Încercați să luați masa principală la prânz.
Am mâncat doar câțiva carbohidrați la prânz, altfel am mâncat normal.
Dacă nu sunteți sigur cu privire la carbohidrați, faceți câteva cercetări online.
Dulciuri
Desert. Încercați să treceți fără desert pentru o vreme, cel puțin până când ați atins greutatea dorită.
Dacă trebuie absolut să mănânci dulciuri, atunci mănâncă mai puțin din ele decât obișnuiai. De asemenea, puteți încerca să vă păcăliți corpul bând multă apă în schimb.
Pauză
Faceți o pauză de cinci ore. Nu mânca nimic în timpul acestei pauze. Bea multa apa. Nu o să-ți vină să crezi, dar îți arunci literalmente corpul. De fapt, te enervezi multă grăsime.
masa de seara
Mănâncă o cină ușoară. Corpul tău este în „modul de oprire”. Nu te vei mișca mult acum.
Mănâncă niște pâine crocantă cu carne, brânză sau pește.
Mănâncă-te
Da, la început îți va fi foame între mese. Asta este de așteptat. Vedeți-l ca pe un proces de vindecare. Bucură-te de acest sentiment și îmbrățișează-l. Corpul tău va începe să-și „mănânce” rezervele - grăsime.
Exact asta vrei. Continuă să bei multă apă, acest lucru este extrem de important. Dacă apa iese din urechi, bea ceai. Încercați diferite tipuri de ceai și aflați ce vă convine. Pentru mine, ceaiul de mentă a fost răspunsul, pe care l-am băut fără a adăuga zahăr.
Senzația de foame va dispărea după un timp.
Păstrați o imagine de ansamblu
Cred că este important să te cântărești în fiecare zi.
Încercați să vă cântăriți în același timp în fiecare zi. Gol. După toaletă, înainte de a face duș.
Deci, aveți aproximativ același punct de plecare pentru a păstra o imagine de ansamblu. Am făcut o diagramă, dar acesta este un truc (dar arată bine).
Vizionarea scăderii kilogramelor vă va inspira să faceți următorul pas.
Mișcare
Faceți câteva plimbări rapide. Nu alerga. Alergatul poate fi rău pentru articulații. Mai ales dacă nu ai alergat de mult timp sau ai kilograme în plus pe partea superioară a corpului.
Plimbările rapide (adaptați-vă abilităților) sunt suficiente. Îți stimulează metabolismul și stimulează simțurile. Vă oferă o experiență confortabilă.
De obicei căutam plimbări frumoase la țară. Nu am ascultat muzică, dar am preferat să ascult natura sau poate chiar să salut un alt mers.
Cred că totul depinde de circumstanțele tale și de locul în care trăiești.
Esti blocat? Apoi lovește-l!
Vei ajunge în momente în care greutatea rămâne constantă. Se pare că ai ajuns la o barieră magică în care pur și simplu nu pierzi nimic.
Ei bine, hai să păcălim corpul acum. Du-te și lovește-l. Mănâncă până scapi. Glucide, zaharuri etc. A doua zi îți urmezi din nou tiparul alimentar și vei fi surprins că pierzi din nou în greutate din nou.
Țineți greutatea
Odată ce ați atins greutatea dorită, o puteți menține crescând puțin aportul de carbohidrați. Nu mai vrei să slăbești, dar nici nu vrei să te îngrași, așa că fii atent la început. Încercați asta și asta până când întoarceți automat șurubul pentru carbohidrați în modul în care vi se potrivește cel mai bine.
Opt ani mai târziu
Opt ani mai târziu, nu mai fac acele pauze de cinci ore. De asemenea, nu mai acord multă atenție carbohidraților. Cu toate acestea, mă tot cântăresc zilnic și, dacă ar constata că am îngrășat mai mult de 2 kg, trag frâna și pierd grămile în plus prin administrarea de carbohidrați. Funcționează foarte bine. incearca-l.
Intrați în legătură
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să lăsați un mesaj sub această postare sau să mă contactați folosind formularul de contact de pe această pagină.
Abonati-va
Vă puteți abona gratuit la această postare. Lasă doar adresa ta de e-mail în bara laterală stângă. Nu vă faceți griji, adresa dvs. de e-mail este în mâinile cele mai bune. Sunt o persoană reală, cinstită, care vrea doar să ajute.
Apropo, dacă ați numărat calorii în trecut, uitați doar de el pentru o vreme și concentrați-vă 100% pe reducerea carbohidraților. Nu renunțați complet la carbohidrați, reduceți-i. Reducând carbohidrații, reduceți automat numărul de calorii pe care ar trebui să le evitați.