5 motive inteligente pentru mai multă fitness în aer liber SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Fitness în aer liber Acest antrenament în aer liber este mai bun decât orice antrenament de studio
Sala de sport închisă și fără spațiu în propriul apartament pentru antrenament? Acestea nu sunt motive pentru a sări peste antrenament. Pentru că a nu avea un acoperiș peste cap este mai bine decât crezi. Cel puțin cu antrenament de fitness. „Cel mai bun corp este făcut afară”, spune antrenorul personal al anului 2015/16 Felix Klemme de la Bonn (www.felixklemme.de). "Aici mă pot face să fiu cât mai eficient posibil - în toate domeniile." Sigur, dacă aveți „doar” obiectivul de a vă ridica 190 de kilograme, probabil că nu veți atinge acest lucru cu fitnessul în aer liber. Dar dacă doriți să vă îmbunătățiți forța, flexibilitatea, rezistența și viteza într-o singură sesiune, ar trebui să luați o mușcătură de iarbă. Sau folosiți această idee în timpul flexiunilor de pe pajiște ca stimulent pentru a coborâ și mai adânc.
- mai puțină grăsime, mai mult mușchi, mai mult atletism
- pentru începători și avansați
- plan de instruire detaliat
- 8 antrenamente, 48 de exerciții
- nu este necesar echipament
- 36 de pagini, optimizate pentru imprimare
- Mai multe informații despre plan
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
În plus, fiecare unitate exterioară are un avantaj imbatabil față de versiunea interioară comparabilă: „Sistemul imunitar este stimulat în natură la un nivel complet diferit decât este posibil în camere închise”, explică psiho-neuro-imunologul. Cu alte cuvinte, vă întăriți și apărarea afară. Desigur, beneficiați întotdeauna de acest lucru, indiferent dacă ați plasat câteva instrumente în grădină sau mânuiți obiecte naturale. Cei cărora le place să transpire în echipă se pot alătura unuia dintre diferitele concepte de fitness în aer liber după pandemia de coroană. Mai multe informații despre ofertă puteți găsi mai jos.
Un antrenament în aer liber poate fi mai mult decât o sesiune de gimnastică
"În sala de fitness, fiecare bar, fiecare echipament și chiar podeaua sunt standardizate. Deci sarcina este întotdeauna aceeași", spune omul de știință în domeniul sportului. "În natură, este exact opusul. Fiecare ramură, fiecare subsol este diferit și necesită o nouă sarcină de forță". Mai mult decât atât, efortul de muncă este mai mare în exterior. Pentru a te putea ghemui cu un trunchi de lemn pe umeri, trunchiul trebuie să vină mai sus acolo. „Este un spectacol complet diferit de forță și necesită mai multă coordonare decât atunci când scot o bară din raft”, spune Klemme. Cu siguranță puteți ridica mai multă greutate în acest fel și, în cele din urmă, vă puteți antrena la nivelul culturistului. Dacă acesta este singurul dvs. obiectiv, atunci antrenamentele în aer liber probabil nu vă aparțin.
Dar dacă doriți un corp atletic cu un pachet de șase și brațe puternice, ar trebui să vă murdăriți mâinile în timpul antrenamentelor în aer liber. Ulterior, îi poți ține pe cei care au rămas acasă sub nas ca un trofeu. Și între timp ai oricum alte griji decât să te protejezi de murdărie. "Folosim adesea pietre precum kettlebells. Dar piatra nu este la fel de ușor de prins ca kettlebell și este necesară o percepție complet diferită", explică fondatorul conceptului de antrenament "Outdoor Gym". Deci, dacă nu te implici pe deplin în acest moment, te rănești mai ușor.
Fitnessul în aer liber protejează împotriva răcelilor
Nasurile reci constante sunt un lucru din trecut cu sesiuni regulate în aer liber. Pe de o parte, nu mai respirați aerul încălzit învechit care este îmbogățit cu agenți patogeni, mai ales iarna. Pe de altă parte, combinația de exerciții fizice și aer proaspăt are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Circulația sângelui începe, sângele este pompat plin de oxigen proaspăt, aportul de nutrienți este mai neted și valorile inflamației rămân acolo unde ar trebui să fie: în jos. Și nimeni nu se poate apăra împotriva porțiunii suplimentare de lumină solară. La urma urmei, organismul are nevoie de lumină pentru a produce vitamina D. Aceasta reglează metabolismul calciului și astfel asigură oase puternice.
În plus, protejează împotriva bolilor vaselor de sânge, a metabolismului și a sistemului cardiovascular. În același timp, vitamina D întărește și sistemul imunitar. Dacă lipsește, celulele T nu pot funcționa corect, iar bacteriile, virușii și alte lucruri rele au o treabă ușoară. Cu antrenamentele regulate de fitness în aer liber, nu mai trebuie să faceți baie goală în Marea Baltică de Revelion pentru a vă activa sistemul imunitar. Dacă nu vrei.