Pierderea în greutate 3 Cauze ale stagnării și soluțiile lor; Hackeri de sănătate

pierderea

Persoanele care au mai mult de cinci kilograme de slăbit au aceeași observație: după un început destul de ușor, pierderea în greutate stagnează. Acest platou durează de obicei între 2 zile și 3 săptămâni, dar din păcate pentru unii acest platou devine un nou echilibru în greutate și pierderea în greutate se oprește. Care sunt principalele cauze ale acestei stagnări?

Efectul foarfece al stresului

Prima explicație este legată de nerăbdare, avem tendința de a dori să pierdem kilogramele acumulate de-a lungul anilor în doar câteva săptămâni. Cu toate acestea, corpul are propriul ritm, iar pierderea în greutate se opune instinctului său de bază - supraviețuirea. Dintr-o dată, a începe să lucrați timp de o oră pe zi și, în același timp, reducerea aportului de calorii pune un mare stres asupra corpului. Un corp stresat are dificultăți în a pierde în greutate, motiv pentru care trebuie să aveți răbdare și să adoptați o abordare treptată, pas cu pas.

Lipsa de somn

Un somn bun este esențial pentru pierderea în greutate, îmbunătățirea cu succes a somnului poate duce la pierderea în greutate. Acest studiu din 2010 (1) arată că un somn prea scurt este suficient pentru a face corpul, în special ficatul, rezistent la insulină. Aceasta înseamnă că o noapte prea scurtă vă împiedică să utilizați zahăr pentru energie și vă crește stocarea de grăsimi.