Pierderea în greutate 36 12 - așa funcționează noul post intermitent

36:12 Așa funcționează noul post intermitent

pierderea

Nu mai este un secret faptul că postul intermitent este la modă. Cercetătorii au examinat acum efectele asupra sănătății unei noi variante - metoda 36:12, numită și postul alternativ. Se mănâncă la fiecare două zile. În patru săptămâni, subiecții dintr-un studiu au pierdut în jur de patru kilograme de grăsime pe burtă, au reușit să scadă tensiunea arterială și nivelul inflamației în organism și și-au îmbunătățit metabolismul. Nu au existat efecte negative ale metodei postului chiar și după șase luni. Deci, poate chiar modul potrivit pentru a pierde câteva kilograme? Puteți afla totul despre principiul 36:12 în articolul Post alternativ.

+++Slăbiți: acest truc va depăși pofta+++

Cercetătorii descoperă încă noi sfaturi și trucuri care ar trebui să ne ușureze pierderea în greutate. Oamenii de știință din SUA au acum pregătit un alt sfat util: Dacă doriți să reduceți pofta, ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra lămpii de frigider. Este un bec cu LED sau fluorescent alb? Atunci pleacă cu el! În schimb, ar trebui să avem cât mai multă lumină albastră în frigider. De ce? Într-un mic studiu, lumina albastră a redus pofta subiectelor testate de gustări în frigider. În plus, participanții au devenit mai puțin obosiți. Rezultatele studiului se potrivesc studiilor anterioare, potrivit cărora culoarea albastră inhibă în general pofta de mâncare - plăcile albastre ar putea, prin urmare, să ne ajute și noi să înțelegem foamea. Cu siguranță vom încerca acest mic truc!

+++Slăbiți: slăbiți rapid datorită quarkului+++

Quark-ul este minunat! Deoarece nu este numai bun pentru piele, ci ne ajută și să luptăm împotriva mânerelor de dragoste enervante: Quarkul - sau, în acest caz, mai bine spus quarkul cu conținut scăzut de grăsimi - conține abia calorii, dar vine cu multe proteine ​​și mult calciu. Și, de la cel mai mic conținut de carbohidrați, am știut cât de importantă este proteina atunci când slăbești, deoarece ne ajută să creștem mușchii și te menține sătul mult timp. Dacă doriți să slăbiți cu quark, ar trebui să-l combinați cu alte alimente sănătoase. B. Quark servește ca tartă pentru pâine crocantă și la prânz ca înlocuitor de sos pentru cartofi. Seara, de exemplu, poate fi amestecat cu fructe de pădure, fructe și câteva fulgi de ovăz. poftă bună!