Pierderea în greutate 4 reguli pentru o alimentație sănătoasă fără a te priva Viața este în mod natural frumoasă
Timp estimat de citire: 4 minute
V-ați săturat să numărați caloriile pe care trebuie să le consumați? Ai urmat atât de multe diete încât ți-ai pierdut plăcerea de a mânca? Ora mesei devine stresantă cu privire la modul de a mânca o dietă echilibrată astăzi? Mănâncă proteine, evită grăsimile, limitează alimentele bogate pentru a pierde în greutate ... Decretele alimentelor te lasă total pierdut. În acest articol, vă spun cum să mâncați sănătos, fără obsesie.
O alimentație sănătoasă, o obsesie ?
Astăzi, mass-media vorbesc doar despre super-mega alimente antioxidante, sau excepțional de bogate în omega 3 sau cu superputeri anti-cancer ... În fiecare program, pe toate revistele și blogurile pe care le citiți, chiar și în supermarketuri, beneficiile anumitor alimente, substanțele nutritive ale acestora etc.
Dar vă întrebați cum să știți pe care să le folosiți mai întâi, cum să le integrați și cum să le combinați într-o masă. ?
Pe scurt, mesele devin un puzzle atunci când, de fapt, ar fi mult mai ușor să mănânci ciocolată, deoarece te face să îți dorești! Dar doar gândindu-te la asta, te simți deja vinovat și te simți frustrat, știi foarte bine că nu poți mânca ciocolată pentru o masă ... Nu se face !
Ei bine, am vești bune: nu mai există puzzle-uri! Dacă vă spun că puteți mânca perfect cu plăcere și sănătos, fără a vă priva și a vă simți frustrat ... Nu mă credeți?! ... Ei bine, gândiți-vă din nou: este destul de posibil! Numai că va trebui să renunți la prejudecăți și să ai încredere în tine !
Iată cele 4 sfaturi ale mele pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată fără a vă priva:
1 - Plăcerea de a mânca
Mâncarea înseamnă mult mai mult decât înghițirea nutrienților pentru alimente. Mâncarea începe deja din momentul în care vă pregătiți masa. Culoarea, forma, textura, mirosul alimentelor încep deja să pună în mișcare procesul de digestie, fără ca tu chiar să-ți dai seama.
Deci salivăm mai mult. La urma urmei, spunem când un fel de mâncare arată bine, „Gura mi se udă” și bine, asta e: începi să salivezi, să fii gata să descompune mâncarea în elemente. Asimilabile pentru corp.
Modul în care vedeți masa va fi, prin urmare, foarte important, deoarece vă puteți influența digestia doar uitându-vă la un aliment. Dacă te forțezi să mănânci un aliment, nu vei fi în cele mai bune condiții pentru a-l digera.