Pierderea în greutate 7 sfaturi pentru a slăbi cu Metoda

pierderea

După mai bine de o lună de închisoare, aperitive video cu prietenii și lipsa de mișcare, ne-ar fi aproape teamă să urcăm pe cântar! Pentru a începe să slăbești înainte de deconfinare, urmează sfatul antrenorului Valérie Orsoni, specializat în nutriție și fitness.

1: o zi de detoxifiere pe săptămână

Detoxifierea nu este „intox”! Copleșit, hrănit forțat 365 de zile pe an, din ce în ce mai supus stresului și poluanților (din alimente, dar și din mediul înconjurător, produse de înfrumusețare.), Corpul nostru nu mai este capabil să elimine suficient toxinele sale cu resursele sale de bază. Are nevoie de un „impuls”, mai ales la începutul dietei, pentru a putea recâștiga rapid o funcționare optimă, mai ales că majoritatea toxinelor sunt depozitate. în celulele adipoase (adipocite). Detoxifierea vă permite să intrați direct într-un cerc virtuos: mai puține toxine = mai puțină grăsime stocată (și invers).

  • Nimic complicat: îndepărtați doar carnea roșie, produsele gata preparate, adăugarea zahărului alb (și îndulcitorilor), produsele din lapte de vacă, băuturile răcoritoare (inclusiv dieta), ouăle, alimentele care conțin drojdie (pâine) și alcool.
  • Invers,favorizăm alimentele detoxifiante și, dacă este posibil, organice: fructe și legume (mai ales anghinare, banane, mere, avocado, sfeclă roșie, varză, usturoi), pești mici (hamsii, sardine) sau sălbatici (Alaska) și organici, fructe de mare, albe carne, cereale integrale, fructe uscate și semințe oleaginoase. De asemenea, reducem sarea, care determină retenția de apă, și punem infuzia de hrișcă.

2: mai puțin gluten pentru o digestie mai bună

Chiar și fără a fi intolerant sau sensibil la gluten, trebuie să știți că acesta, consumat în cantități mari, este extrem de inflamator. Ca parte a unei diete de slăbire, este, prin urmare, în interesul dumneavoastră să o reduceți la minimum. În plus, pâinea conține drojdie de panificație care cauzează adesea balonare. Puteți mânca paste fără gluten, pâine, biscuiți care sunt delicioși și, în schimb, pariați pe orez, naut și linte (excelent în ceea ce privește indicele și încărcarea glicemică).

  • Dimineata, înlocuim sandvișurile cu o clătită hrişcă (puteți face aluatul în avans sau chiar cumpărați aceste clătite gata preparate): perfect pentru a începe ziua plină, dar fără probleme digestive.