Pierderea în greutate a burții este zona cu probleme numărul unu

Sondaj: stomacul este principala zonă cu probleme

pierderea

16.08.2011, 11:59 | | AFP/cme

Nu fiecare kilogram este prea dăunător. (Foto: imago)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Pentru majoritatea germanilor, stomacul este de departe zona cu probleme numărul unu. Într-un sondaj al revistei „Fit for Fun”, 38% dintre bărbații și femeile germane au spus că ar dori să schimbe această zonă corporală. Aproape fiecare a patra femeie (23 la sută) și cinci la sută dintre bărbați văd, de asemenea, necesitatea îmbunătățirii feselor și șoldurilor. Cele mai bune 20 de trucuri de slăbire.

Mai multe sfaturi pentru slăbit

Doar 28% dintre femei sunt complet satisfăcute

Pe de altă parte, aproape toți germanii sunt mulțumiți de fețele lor. Doar patru la sută dintre femei și două la sută dintre bărbați își doresc o față mai frumoasă. În general, femeile sunt mai critice față de corpul lor: doar 28% dintre femei sunt complet satisfăcute de ele însele. Pentru bărbați este de 43%. Institutul de votare Forsa a chestionat un total de 1000 de persoane cu vârsta peste 18 ani.

Stomac plat datorită regulii BEA

Pentru a pierde acele kilograme greoaie în jurul mijlocului corpului, se recomandă regula BEA: exerciții abdominale, modificări ale dietei plus antrenament de rezistență. Accentul principal depinde de fizicul și obiectivele tale. Pentru persoanele slabe care sunt nemulțumite de stomac, construirea musculară vizată este mai eficientă decât antrenamentul de anduranță extins. Cei care, pe de altă parte, au forme rotunjite în general și se îngrașă, trebuie mai întâi să-și reducă grăsimea corporală. Sportul de anduranță ajută, precum și o dietă sănătoasă.

Sport de anduranță plus antrenament

Fie alergare, mers pe jos, ciclism sau patinaj în linie - ar trebui să faci mișcare de cel puțin două până la trei ori pe săptămână timp de douăzeci de minute de fiecare dată. În plus, exercițiile vizate modelează zona abdominală și fac mușchii mai vizibili. Așa-numitele crunches, versiunea „back-friendly” a sit-up-urilor, s-au dovedit. Cei care se antrenează de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute vor vedea în curând primele lor rezultate. Cât de lungă este calea individuală către idealul frumuseții, depinde de tipul respectiv și de greutatea inițială.

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi pentru contururi plate

Nici o altă parte a corpului nu consumă o dietă abundentă și grasă la fel de strâmbă ca stomacul. Pentru un stomac plat, prin urmare, merită să folosiți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și sărace în zahăr. Adesea este suficient să mâncați mese obișnuite și să mâncați mai puține gustări pe lateral. Produsele din cereale integrale și alimentele proaspete vă umplu chiar și fără multe calorii. Consumul de băuturi dulci și alcoolice trebuie restricționat. Dacă doriți să construiți rapid țesutul muscular, ar trebui să vă bazați și pe o dietă bogată în proteine.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.