Valoarea nutritivă a alimentelor în timpul unei diete - blogul
Fiecare dintre alimentele pe care le consumăm în fiecare zi are ale sale valoare nutritionala. De fapt, este vorba despre evaluarea calității unui aliment în funcție de cât conține. Adesea prezentă pe ambalajele alimentare sub formă de tabel, valoarea nutritivă vă ajută să rămâneți în control asupra a ceea ce mâncați pe o dietă.
Recomandări zilnice
De ce să evaluezi valoarea nutritivă a unui aliment ? Pur și simplu pentru a-ți face o idee despre ce să mănânci și ce să nu mănânci. Nevoile sunt diferite în funcție de fiecare persoană, în funcție de vârstă, activitate fizică și sex. Pentru copii, de exemplu, valoarea nutritivă ajută la controlul aportului de calciu. Pentru adulții care urmează o dietă de slăbire, ajută la controlul aportului de grăsimi și carbohidrați din organism, precum și al aportului de calorii. Este recomandat mănâncă puțin din toate, chiar și sub o dietă. Astfel, valoarea nutritivă face posibilă echilibrarea aportului de proteină, lipide, și glucide, în funcție de tipul de dietă pe care l-ați adoptat. În ceea ce privește caloriile, doza zilnică medie recomandată pentru un bărbat este de 2500, iar cea zilnică pentru o femeie este de 2000. Aceste două valori vor trebui revizuite în jos dacă ați optat pentru o dietă.