Pierderea în greutate a cojilor de psyllium face ca fiecare dietă să aibă succes - practică de vindecare
Fibre utile: reduceți greutatea cu coji de psyllium
Fie că ai prea multe kilograme în plus pe coaste, vrei să te simți mai în formă sau vrei să faci ceva bun pentru sănătatea ta: Există multe motive pentru care oamenii vor să-și reducă greutatea. Cojile de psyllium pot ajuta aici. Dar superalimentul poate face mult mai mult.
Obezitatea prezintă un risc pentru sănătate
Obezitatea prezintă un risc pentru sănătate. Cei care cântăresc prea multe kilograme au un risc mai mare de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul, de exemplu. Potrivit experților în sănătate, chiar și o scădere minimă în greutate ar avea efecte pozitive semnificative. Cojile de psyllium pot ajuta la scăderea în greutate. Superalimentul este recomandat din multe alte motive.
Coji de psyllium sănătoase
Cojile de psyllium sunt o parte tradițională din Ayurveda, cu efecte uimitoare asupra sănătății.
Diferite proprietăți pozitive au fost dovedite în studii. De exemplu, semințele de purici ajută la constipație cronică și sindromul intestinului iritabil.
Cojile de psyllium, care pot absorbi de peste 50 de ori cantitatea de apă, sunt, de asemenea, utilizate împotriva diabetului și a colesterolului ridicat. Această proprietate stimulează digestia și leagă conținutul intestinal în caz de diaree, de exemplu.
În plus, semințele de purici stimulează metabolismul în general și ajută la arderea mai bună a caloriilor. Deci, ele pot ajuta și la pierderea în greutate.
Pierde greutate cu fibre
Pe lângă exercițiile fizice regulate, dieta corectă este importantă mai ales dacă doriți să vă reduceți greutatea corporală.
Pierderea în greutate cu fibre este o metodă care nu numai că ajută la scăderea excesului de aur de șold, dar menține și un sistem gastro-intestinal sănătos.
Cojile de psyllium sunt deosebit de utile în astfel de diete. Cojile nedigerabile ale semințelor de purici sunt o sursă bună de fibre solubile și sunt capabile să țină de 50 de ori greutatea lor în apă.
Drept urmare, asigură rapid o senzație de sațietate în interiorul corpului și contracarează durerile de foame - chiar și cu cantități mici.
Integrează-te în meniul zilnic
Experții îi sfătuiesc pe cei care doresc să slăbească cu coji de psyllium să-i integreze în dieta lor zilnică.
Pur și simplu amestecați una sau două linguri de psyllium cu fiecare masă și așteptați puțin înainte de a consuma, astfel încât semințele să aibă suficient timp să se înmoaie în lichid.
Mulți oameni amestecă superalimentul în musli sau iaurt. Sunt, de asemenea, populare pe salate, în supe sau tocană.
Cu toate acestea, poate fi util să nu amestecați semințele direct în mâncare, ci mai degrabă să le înmuiați într-un pahar cu apă și să beți amestecul înainte de a mânca. Atunci nu vei fi prea flămând la începutul mesei.
Exact cât de mult ar trebui consumate coji de psyllium depinde în primul rând de cât de bine sunt tolerate.
Prin urmare, încercați mai întâi cantități mici până când aflați cât este bine pentru dvs. Ar fi și mai bine să discutați acest lucru cu un medic.
Este foarte important să vă asigurați că beți suficiente lichide. Pentru că dacă bei prea puțin, riscați constipație și, în cazuri extreme, chiar și o obstrucție intestinală.
În plus, cei care vor să slăbească ar trebui să acorde întotdeauna atenție unei diete sănătoase. Dacă meniul conține o mulțime de fructe, legume și proteine și doar câțiva carbohidrați, efectul semințelor este accelerat. (anunț)