Pierderea în greutate a fost ușoară - acolo; nu este; Instruire JMA
Postat pe 23 octombrie 2018 de Jan Adams
Recunoașteți și depășiți obstacolele
De Jan Markus Adams
„Existența este delicioasă. Trebuie doar să ai curajul să-ți trăiești propria viață ". (Giacomo Casanova)
Adesea se face publicitate că programele sau dietele facilitează reducerea masei și greutății corporale pentru utilizatori. Chiar și „jocul” ar trebui să fie posibil să slăbești cu unele măsuri. Cu siguranță, pot exista oameni care găsesc acest lucru ușor ... Luptătorii din Bundesliga, de exemplu, care pierd cinci kilograme într-o zi înainte de o competiție ... dar asta este doar apa și deshidratarea corpului nu ar trebui să fie obiectivul dacă te străduiești pentru sănătate și poftă de viață.
Pentru majoritatea oamenilor, experiența a arătat că este extrem de dificil să slăbești. Se limitează la dispreț și ridicol atunci când industria de fitness și alimentară susține contrariul. Situația kafkiană în care te trezești într-o dimineață și observi o creștere enormă a greutății corporale și a masei este destul de rară. Este obișnuit să câștigi în greutate pe o perioadă mai lungă de timp dacă predispoziția nici măcar nu este ancorată în gene. Există întotdeauna motive pentru creșterea în greutate.
Pictează imaginea de sine
Odată cu procesul de îngrășare, masa corporală respectivă este integrată în imaginea de sine. Aceasta este ancorată în creierul nostru. Este creat în timp pe baza informațiilor pe care creierul nostru le primește de la sistemul nervos. Aceasta include și informațiile pe care le primim din mediul nostru social. Oricine a fost întotdeauna „grăsimea” din clică va fi mult mai dificil să devină subțire decât cineva care a îngrășat 20 kg în decurs de șase luni din cauza stresului.
Cu toții avem o imagine de sine și ne comportăm inconștient în așa fel încât să îi corespundem. Acest proces este permanent. Dacă vrem să ne schimbăm aspectul pe termen lung, trebuie să începem de acolo. Trebuie să ne întrebăm și să analizăm atribuțiile noastre de sine și externe. Aceasta include, de asemenea, întrebarea despre ce beneficii avem din volumul corpului sau stilul de viață asociat. Reflecția sinceră este baza dezvoltării unei imagini de sine dorite.
Când am creat o imagine de sine dorită, putem adopta comportamente care îi corespund. Și putem evita situațiile care îl contrazic. Acesta din urmă este cel mai mare obstacol, deoarece imaginea noastră de sine existentă este menținută vie de propriul nostru creier, precum și de mediul social.
Doar nici o schimbare
Creierul și corpul sunt sisteme homeostatice. Nu vor schimbări. Totul trebuie să rămână întotdeauna la fel. Grupurile sociale sunt, de asemenea, sisteme homeostatice. Toată lumea într-o relație trebuie să trăiască rolul care i se atribuie. Dacă un membru al grupului iese din această ordine, întreaga structură intră în dezordine. Înainte ca toți membrii să se obișnuiască cu noua comandă, este mai ușor să trimiteți membrul care urmează să iasă la locul său.
Chiar și prietenii binevoitori care doresc în mod conștient să ne susțină pot dăuna inconștient, deoarece „ajutorul” lor menține imaginea de sine și structura grupului. Deoarece oamenii sunt ființe sociale care au interiorizat viața într-un grup ca tehnică de supraviețuire de milenii, este atât de dificil pentru individ să facă față presiunii grupului și să alunece într-un nou rol.
Punerea mingii la rostogolire
O motivație externă poate fi piedica pentru a căuta modalități de a pierde în greutate. Cu toate acestea, nu este durabil. Numai motivele interioare ne permit să creăm o situație durabilă pentru a putea slăbi permanent. Și pentru a păstra acea „greutate pierdută” ... și la un moment dat da drumul și uită ...
Dacă vrem să ne schimbăm serios corpul, trebuie să creăm un mediu în care acesta să se poată schimba. Dar în care trebuie să se schimbe și pentru a se adapta la noua situație de viață. Dar acest lucru este creat doar cu procesul de slăbire.
Între timp, creierul nostru vrea să aibă confirmată imaginea de sine pe care a învățat-o și ne va conduce în situații în care ar trebui să ne comportăm ca de obicei. Acesta poate fi un comportament alimentar nefavorabil sau renunțarea la exerciții în favoarea pasivității fizice. Creierul se poate gândi la ceva care să ne pună la încercare!
Doi pași înainte, un pas înapoi
Calea către imaginea de sine dorită este marcată de pași înapoi și de obstacole. Nu este frumos, dar normal. Dacă acceptăm asta ca fapt, putem face călătoria într-un mod relaxat și putem încerca ce ne convine și ce nu. Ce alimente și feluri de mâncare ne plac și ne fac bine? De ce forme de mișcare ne bucură? Ce oameni ne permit să ne comportăm așa cum am dori să ne experimentăm?
Odată ce ne-am experimentat ca fiind liberi, în ciuda tuturor restricțiilor homeostatice, putem rămâne liberi și putem decide din nou oricând ce vrem, unde vrem să mergem și cum.
„Orice poți face sau visezi, poți face - începe cu asta! Îndrăzneala are geniu, putere și magie. " (Johann Wolfgang von Goethe)