Pierderea în greutate a misiunii 8 sfaturi atunci când motivația dvs. este scăzută
După mai multe încercări eșuate, vrei să slăbești în cele din urmă cu succes. Dar cumva după un timp pierzi motivația și nu mai ai chef să fii atent la dieta ta și să faci sport. Nu-ți pasă de nimic, motivația ta este la subsol și ești frustrat.
Dar cum ieși de acolo? Cum reușiți să mergeți pe calea grea, dar dorită, către greutatea dorită?
Cu aceste 8 sfaturi veți ieși din motivația scăzută și veți aborda din nou pierderea în greutate la maxim.
1. La ce te gândești acum?
Luați o bucată de hârtie și pix și scrieți toate gândurile care vă trec în prezent prin cap. Mai ales atunci când ești frustrat pentru că nu slăbești în mod corespunzător și nu ai nicio motivație să continui, acesta este un semn al prea multor gânduri negative. Când aceste gânduri inutile se acumulează în capul tău, îți pierzi optimismul și încrederea în tine. Apoi citește din nou totul și vezi câte dintre ele sunt negative. Reformulează aceste gânduri negative în altele pozitive.
Un exemplu: Credeți: „O, omule, am eșuat din nou cu încercarea mea de slăbire. Probabil că nu voi reuși niciodată. ”În termeni pozitivi, arată așa:„ Și ce. Am încercat-o din nou și din nou și nu mă lăsa nici pe asta. Pierderea în greutate este importantă pentru mine. De aceea intenționez să învăț din eșecurile mele anterioare. Nu renunț și o voi face data viitoare ".
Există întotdeauna două fețe pentru aceeași monedă. Concentrați-vă asupra pozitivului și veți fi mai motivați să începeți din nou să slăbiți.
2. Ce ar face persoana pe care doriți să o deveniți?
Această întrebare este foarte puternică. De multe ori știm deja în profunzime ce trebuie să facem. Gândește-te la viitorul tău și la imaginea ta despre tine. Cum vrei să acționezi? Cum vrei să fii Ce este cu adevărat important pentru tine? Apoi puneți-vă întrebarea: „Ce ar face persoana pe care vreau să o fac?” Și vei fi surprins cât de repede poți găsi o soluție și cât de clar este pentru tine totul.
3. Uită-te la viitor pentru a schimba prezentul
Culcă-te relaxat. Inchide ochii. Inspirați încet și calm prin nas la 5 și expirați încet la 5. Respirați încet, expirați încet. Acum imaginează-ți cum vrei să arăți și să trăiești într-un an. Ce fel de persoana esti? Zâmbești? Esti fericit? Ce porți? În ce dimensiune? Cum te percepe mediul tău? Construiește-ți imaginația personală, propria lume în cap. Acesta este modul în care creați o imagine clară a modului în care doriți să fiți. Și dacă îți poți imagina ceva în cap, acesta poate deveni o realitate în viața ta reală, chiar și cu efortul necesar.
4. Creați un colaj motivațional sau închideți un poster motivațional
Deoarece nu puteți fantezi toată ziua, este util dacă creați un colaj motivațional sau un tapet motivațional (fundalul desktopului). Colectează imagini cu oameni care te inspiră și sunt un model pentru tine atunci când vine vorba de slăbit, de exemplu persoane din mediul tău apropiat care au slăbit deja cu succes. Lasă-te creativ și lipeste totul pe colaj care te motivează să slăbești.
5. Gândește-te la o recompensă
O recompensă poate fi scânteia care vă încurajează să continuați dieta. Când ești pe cale să renunți la frustrare, gândește-te la ceva ce ți-ai dorit dintotdeauna, precum o pereche specială de pantofi, o rochie uimitoare sau o vacanță de wellness cu „jumătatea ta mai bună”. Astfel de lucruri te motivează să perseverezi, chiar dacă uneori este dificil. Construiește-ți obiectul dorinței în colaj.
6. Găsește un mentor
Indiferent cât și cât de mult vrei să slăbești, este garantat că există cineva care a făcut-o deja. Găsiți pe cineva de genul acesta care să vă devină mentor. Ar trebui să fie cineva care ți se potrivește și a cărui filosofie de slăbire o împărtășești. Această persoană știe exact prin ce treceți și vă poate oferi sfaturi bune în momentele dificile. Puteți găsi un mentor, de exemplu, în secțiunea „Am făcut-o” a unui forum de slăbire. Apoi scrieți un mesaj acelei persoane. Explică-i situația ta și întreabă-i dacă ar putea lua în considerare să devină mentorul tău. Ai incredere in tine Vei fi surprins de câți oameni sunt pregătiți să te ajute.
7. Lasă-i pe ceilalți să te motiveze
Vorbește cu cineva despre problemele tale și despre lipsa de motivație. De asemenea, puteți deschide un fir într-un forum mare de slăbit și puteți cere motivație acolo. Majoritatea oamenilor vor fi bucuroși să vă ajute și să vă susțină în proiect. Dar evită-i pe oamenii care doar te trag în jos și te fac să te simți rău. Rețineți că motivația ar trebui să vină în primul rând din interior și să nu devină prea dependentă de sursele externe de motivație. Deci, întreabă-te: De ce vreau de fapt să slăbesc?
8. Stabiliți un obiectiv de 15 minute
Uneori vă poate ajuta dacă vă stabiliți un obiectiv foarte mic pentru a celebra sentimentul de realizare și a începe din nou. Du-te de ex. Faceți o plimbare rapidă timp de doar 15 minute sau pregătiți un platou cu fructe. Cu aceasta îți dovedești că poți realiza în continuare ceva. Și acest prim succes mic poate fi ghiocelul care se rostogolește pe munte și devine din ce în ce mai mare.
Începem
Primul lucru de făcut este să începeți imediat cu vârful 1 până la vârful 3. Urmați instrucțiunile și puneți-le în acțiune. Fiți conștienți de modul în care vă simțiți și cum vă afectează motivația.
Reveniți la acest articol cel târziu în termen de o săptămână și căutați următorul sfat.
Ori de câte ori vă simțiți frustrat și nu mai puteți pierde în greutate, amintiți-vă că motivația poate veni atât din exterior, cât și din interior. Cu aceste 8 sfaturi, sunteți bine pregătit să vă urmați drumul dorit până la greutatea dorită, indiferent de probleme și contracarări, până la capăt.