Pierderea în greutate a misiunii - Partea a 3-a dietă în viața de zi cu zi a autoexperimentării mi-a torpilat dieta - FOCUS Online

După o săptămână în hotelul cu diete, acum sunt responsabil pentru slăbirea mea. Și pierderea în greutate devine o provocare. La urma urmei, am altceva de făcut decât să lucrez la caracterul meu.

Orele stricte de masă sunt dificil de respectat în viața de zi cu zi.
Sinele interior mai slab câștigă voința de exercițiu.
Cântarele sunt supraevaluate - fiecare prezintă o greutate diferită.

Se pare că există 1.000 de diete diferite - și ce au publicat recent nutriționiștii după ce au evaluat numeroase studii de slăbire? O dietă este la fel de bună ca și cealaltă, singurul lucru care contează este respectarea acesteia. Orice lucru în afară de o sarcină ușoară, așa cum am aflat în a doua săptămână a experimentului meu personal.

Cu 1,5 kilograme mai ușor - ei bine, acesta este un început

Ca reamintire: am început „dieta de vitalitate” oferită acolo într-un hotel spa din Tirolul de Sud. Programul de detoxifiere și pierdere în greutate personalizat a fost pregătit pentru mine de către un medic după ce a măsurat tot felul de parametri ai corpului.

Dieta mea din acea săptămână a inclus sucuri proaspăt stoarse, fructe și legume, o oră de exerciții pe zi și multă odihnă. Tampoanele de grăsime (cunoscute de mine) ar trebui să se topească, organismul să se detoxifice și nivelurile ridicate de stres (necunoscute mie) ar trebui să scadă. Așa-numita săptămână „reset” a fost prima dintre cele patru care ar trebui să ducă la o dietă mai sănătoasă și mai slabă pe termen lung.

Video: Fructe dietetice

Acest fruct de fapt ajută la pierderea în greutate

În primul rând, avem nevoie de o scală!

După săptămâna în hotel, sunt cu 1,5 kilograme mai ușor, relaxat ca un călugăr budist și ficatul meu este virgin. Mă duc acasă cu două rezoluții: să continui dieta și să cumpăr imediat un cântar de baie. Așa cum nu am vrut niciodată să știu cât de mult cântăresc în trecut, acum vreau să-mi urmăresc succesul în dietă până la gram.

Problema cu cântarul funcționează ireproșabil - cumpăr o cântare de diagnostic la un preț avantajoasă care poate determina greutatea, mușchii, grăsimile, osul și conținutul de apă. Restul timpului nu merge atât de bine. Viața de zi cu zi împiedică planul meu sofisticat de slăbit.

Mie mi se potriveste deloc dieta?

Dieteticienii profesioniști recomandă cu tărie clienților să aleagă un program de slăbire ușor de reconciliat cu stilul lor de viață și care nu se abate prea mult de la dieta lor anterioară. Din păcate, nu am respectat acest lucru când am optat pentru programul strict „dacă-deja-atunci” al dietei de vitalitate la Hotelul Adler Balance Spa din Ortisei.

Mult efort pentru puțină mâncare

Meniul restricționat este în continuare cea mai mică problemă de când am ajuns acasă. Sucurile proaspăt stoarse sunt reduse la portocale din cauza lipsei unui storcător și mă întorc la micul dejun obișnuit: cafea (două căni pe zi, negre și fără zahăr, sunt permise).

La urma urmei, în a doua săptămână de dietă, pe lângă fructe și legume, pot combina carbohidrați pentru prânz și proteine seara. Boabele ar trebui să fie cât mai lipsite de gluten, în niciun caz nu ar trebui să fie grâu, pește sau păsări de curte ca proteine. Mâncarea de la cantină, o pastă rapidă sau chiar o masă gata preparată de la congelator sunt, prin urmare, tabu.

Cumpărăturile și pregătirea ingredientelor proaspete devin o problemă pe care, în mod normal, o iau doar în weekend. Și orele obișnuite de masă obișnuite - niciodată după ora 19, de exemplu - se amestecă complet: de multe ori nu sunt acasă înainte de ora 20, dar apoi mi-e foame. Porțiunile mele de spanac, broccoli sau morcov de seară sunt semnificativ mai mari decât la hotel, iar fileurile de pește sau pieptul de pui vor cântări cu siguranță mai mult decât doresc. Și nici să faci fără sare nu merge prea mult.

A mânca sănătos nu te face automat subțire

Nu am consumat niciodată alimente atât de sănătoase ca acum. Doar din ceea ce NU MĂNC și BĂU, ar trebui să fiu spind: nici măcar o felie de pâine, fără paste, cartofi, unt, smântână, cârnați, sosuri, băuturi răcoritoare. Ca să nu mai vorbim de alcool, dulciuri sau chipsuri. Totuși: nu slăbesc mult în această săptămână: doar un kilogram. Acesta va fi în continuare un drum lung pentru a ajunge la greutatea ideală.

Victoria pentru sinele mai slab

Ce se întâmplă săptămâna aceasta sunt pauze relaxante (când?) Și ora mea zilnică de exerciții este aproape întotdeauna victimă sinelui meu mai slab. Mergi la o plimbare înainte de micul dejun și după cină? Uitați-l în ianuarie rece și umed! Mă pot descurca mai bine cu exercițiile fizice în a treia săptămână de dietă - iar acum îmi fac bagajul de antrenament.

PS: De asemenea, sunt atras de sală datorită cântarelor ingenioase de baie. Am pierdut deja aproape de două ori mai mult decât pe cântarul meu electronic de înaltă tehnologie de acasă. Partea de chilipir sare în sus și în jos după punctul zecimal și arată o greutate diferită în fiecare zi - și în fiecare cameră. Cântarul se află acum în sufragerie în loc de baie. Sunt cel mai ușor pe covoare!