Pierderea în greutate a obezității; Oportunitate de criză
Aici vine partea 2 pe tema „Pierderea în greutate începe în cap”.
După toate feedback-ul minunat, sunt fericit să scriu partea 2. Întrebarea a apărut din nou și din nou cu privire la ceea ce fac „cei slabi” acum diferit atunci când mănâncă. Oamenii slabi au cu siguranță atitudini diferite față de mâncare și propriul corp.
De asemenea, puteți vedea că totul începe în capul vostru. Succesul începe în cap, la fel și pierderea în greutate.
Știu din multe antrenamente și terapii că mai presus de toate Femeile care vor să slăbească se ridică dimineața și încep să numere calorii și se gândesc la ce să mănânce pe tot parcursul zilei. Oamenii subțiri decid spontan și își lasă corpul să decidă. Adesea te chinui exact conform ideii de a mânca, că apoi slăbești și seara ai pofte, apoi mănânci alte lucruri și ești dezamăgit de tine. Încrederea în sine este la subsol, pentru că te enervezi cu tine și arunci totul.
Poate că sunteți familiarizat și cu această situație: decideți că nu poate continua astfel și doriți să slăbiți de luni. Duminica mănânci din nou după chef, pentru că nu începe până mâine. Ceva nu este în regulă, pierdeți în greutate doar „de luni” și luați din nou „masa Hänkers”. Te regăsești aici din nou? Apoi, învață de la cei subțiri.
Ce puteți învăța din „subțire” sau, de asemenea, - Cum mâncați „subțire”?
1. Mănâncă slab când ți-e foame!
Oamenii slabi nu mănâncă atunci când sunt singuri, supărați, triști sau frustrați. Nu mănâncă pentru a se recompensa când ceva merge bine. Oamenii slabi știu momentul când mănâncă și au încredere în comportamentul lor natural de alimentație. Astfel, oamenii slabi mănâncă pentru că le este foame.
2. Mănâncă slab conștient!
Oamenii slabi știu că pot oricând să mănânce și să obțină suficient. Astfel, nu există conștientizarea lipsei, ci conștientizarea abundenței. Oamenii slabi mănâncă mâncarea lor preferată și nu orice „înlocuitor”. Nu mai mănâncă când sunt plini, nu când farfuria este goală. Și oamenii subțiri se bucură de mâncare și nu se distrag cu privirea la televizor, citind ...
3. Lean mănâncă ceea ce își doresc cu adevărat și le este foame.
Oamenii slabi nu mănâncă conform planurilor de dietă și nu conform mottei „Nu am voie să mănânc asta”. Mănânci ceea ce vrei și ai încredere în corpul tău că știe de ce are nevoie. Uneori dulce, alteori sărat, alteori gras. Nimic nu este interzis și, prin urmare, nu există pofte. Și important, oamenii slabi nu mănâncă niciodată în secret. A mânca în secret înseamnă întotdeauna să ai conștiință vinovată. Apoi sunt eliberați neurotransmițători (în special cortizol) și apoi se depozitează grăsimea pentru vremurile nefaste. De fapt, inteligent în corp, doar că nu avem o deficiență, dar putem și facem suficient pentru a mânca de mai multe ori pe zi.
În curând va urma un webinar pe tema pierderii în greutate. Dacă nu doriți să ratați nimic, ar trebui să vă înregistrați la newsletter-ul meu. Deci, mergeți direct la pagina de început și înscrieți-vă.
V-a plăcut articolul, apoi ați scris un comentariu sau un PM. Aveți sugestii? Vă rugăm să nu ezitați să raportați.