Pierderea în greutate Acest aliment vă indică creierul să fie plin
Pentru că trebuie să mori de foame dacă vrei să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă ar fi să mâncăm suficient cât să ne umple, probabil că majoritatea dintre noi nu ar trebui să se gândească deloc să slăbească. Ei bine, desigur, ar trebui să fie rezonabil de sănătos.
Cu toate acestea, tocmai aici se află problema: Multe alimente și feluri de mâncare nu ne fac să ne simțim plini - sau mult prea târziu - chiar dacă stomacul nostru a atins deja limitele sale. Acest lucru se datorează faptului că impulsul „M-am săturat” trebuie să vină prin creier. Deci stomacul nostru nu numai că trebuie să fie plin și extins, ci corpul nostru (în special: capul nostru) trebuie să ne trimită semnale pentru a nu mai mânca.
Aceste alimente te vor ajuta să slăbești
Din fericire, există mâncare care trimite aceste semnale importante creierului nostru, astfel încât să renunțăm singuri. Deci nu trebuie să rămânem fără nimic sau să ne înfometăm, dar nu mai mâncăm în exces.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cuvintele magice sunt proteine și carbohidrați complecși. Stimulează o parte a abdomenului care apoi eliberează un hormon numit CCK (colecistokinină), care la rândul său semnalează corpului: Hei, ești plin.
Proteine
Nu este un secret faptul că alimentele bogate în proteine te mențin sătul mai mult timp. Aceasta include în principal fasole, legume, produse lactate și pește. Ce zici de un quark cu fulgi de ovăz și semințe de in pentru micul dejun? O mâncare de pește pentru prânz și legume aburite pentru cină? Nu ai nevoie de gustări - ești plin.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Carbohidrați complecși
Chiar nu mai auzim rușinarea carbohidraților! Trebuie să obținem energie de undeva pentru o zi plină și dacă mâncăm carbohidrații potriviți, prevenim și poftele.
Carbohidrații buni se găsesc în cartofi, fructe și produse din cereale integrale. Și cu ele puteți evoca mâncăruri cu adevărat delicioase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Plin și fericit! Vă puteți bucura de acest lucru într-o zi fără conștiință vinovată:
Bol de scorțișoară-măr-quark la micul dejun
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rețeta o puteți găsi aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Supă de fasole și cartofi dulci la prânz
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rețeta o puteți găsi aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dovleac de nucă la cuptor pentru cină
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rețeta o puteți găsi aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile