Pierderea în greutate Acest lucru se poate face într-o singură zi. Sfaturi de sănătate Bankhofer

Suntem prea grasi, mancam gresit - trebuie sa slabim! Auzim asta aproape la fiecare oră. Am încercat asta de multe ori. Din păcate, doar cu succes moderat. De cele mai multe ori dieta a început astfel: te chinui prin dietă - pierde în greutate - încheie dieta - crește în greutate. Dacă am fi norocoși, ne-am întoarce la vechea noastră greutate după o lună sau două, dacă am avea ghinion, cântarele arătau încă câteva kilograme: „efectul yo-yo” era acolo.

Aș dori să vă invit să slăbiți urmând sfaturile și sfaturile mele:

Fără să te chinui
Fără bătaia de cap la numărarea caloriilor
Fără combinarea alimentelor sau dietele de reducere a greutății care sunt adesea dăunătoare sănătății

Începeți cu câteva dintre cele mai bune și mai rapide regimuri de slăbire - toate acestea durează doar o zi. Și că oricine poate participa cu ușurință. Conform devizei: slăbiți sănătos și rămâneți subțire. Ai nevoie doar de consistență și disciplină. Apoi, puteți arunca în permanență kilogramele în exces cu aceste mici cure de post.

Ziua varză murată

Ziua Sauerkraut este deosebit de eficientă (și gustoasă). Nu uitați: 100 de grame de varză murată au doar 17 calorii, dar multe vitamine (în special vitamina C) și minerale foarte importante. Acidul lactic din varza murată pune în ordine flora intestinală și este bun pentru digestie.

Începeți ziua cu 1/4 litri de suc de varză murată (magazin de produse naturiste). Apoi este micul dejun cu ceai neîndulcit, pâine integrală și musli neîndulcit.

Pentru prânz există:

Morcovi, tocați și tocați cu o ceapă în 1/8 litru de vin alb, condimentat cu frunze de dafin și ienupăr (scurs), cu orice porție mare de varză proaspătă.

Pentru cină există:

Luați din nou varză murată proaspătă, cu bucăți de mere și două sau trei nuci tocate mărunt. Puteți gusta acest lucru cu oțet de mere natural tulbure și arpagic proaspăt.

Evitați să luați cina după 18.30.

Dacă includeți o astfel de „zi de varză murată” în programul de alimentație și o repetați regulat, vă faceți bine corpului - și pierdeți în greutate.

Ziua de băut

De asemenea, ar trebui să repetați o astfel de zi în mod regulat. Deoarece, cu un aport crescut de lichide, evitând în același timp hrana solidă, îi oferiți sistemului digestiv, rinichilor și ficatului posibilitatea de a elimina substanțele dăunătoare și toxinele stocate în țesutul celular. Acesta este un efect dublu special: pierde în greutate și detoxifiază cu o zi de băut.

Va fi o zi numai lichidă. Dimineața bei 1/4 litru de suc de sfeclă roșie la micul dejun. În jurul orei 11.00, 1/4 litri de suc de varză murată, la prânz, amestecați 1/8 litri de suc de portocale proaspăt stors cu!/8 litri de suc de morcovi. După-amiaza bei 1/4 litri de suc de mere înnorat natural în jurul orei 16 și 1/4 litri suc de struguri roșii în jurul orei 18.30.
Așa că ați consumat în total 1 1/4 litri de suc. Desigur, nu este suficient lichid. Așadar, trebuie să bei apă minerală din când în când: încă aproximativ 2 litri suplimentari, astfel încât să primești aproximativ trei litri în această ZIUĂ A BĂUTURII.

Dacă ți se face prea foame, sunt permise una sau două bucăți de pisici.

Ziua călătoriei

Folosiți orez brun pentru aceasta, pe care l-ați aburit cu o seară înainte. Vă rugăm să îl folosiți fără săruri și preparat fără grăsimi. Orezul conține mult potasiu (bun pentru inimă) și foarte puțin sodiu. Asta înseamnă: drenează și ameliorează organismul, deoarece elimină deșeurile. În plus, există magneziu și fier, ambele importante dacă ați redus consumul de carne ca parte a unei diete. Un REISTAG crește disponibilitatea corpului tău de a accepta greutatea.

Trebuie să pregătiți suficient orez, astfel încât să puteți avea două linguri de orez în fiecare oră, la oră, de la 8:00 la 18:00. În plus, 2 până la 3 litri de ceai neîndulcit (mentă sau ceai de fructe) sunt potrivite ca băutură - răspândită pe parcursul zilei. De asemenea, puteți împărți această cantitate de orez în două porții.
Apoi începeți ziua cu următorul mic dejun: O ceașcă de ceai de plante, două felii de pâine crocantă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, condimentate cu arpagic proaspăt.
Prima porție de orez se servește la prânz. Pentru a face acest lucru, pregătiți legume înăbușite: morcovi, porumb, o lingură de mazăre. Condimentați cu ierburi proaspete. Pentru a bea acolo există fructe sau ceai de plante.
Pentru cină există a doua porție: Se amestecă orezul cu fructele tocate mărunt (mere, pere, portocale, struguri etc.), se condimentează cu câteva stropi de suc de lămâie și o linguriță de miere.

Puteți lăsa, de asemenea, cantitatea de orez pentru pofta de mâncare - atâta timp cât nu îl condimentați cu sare sau nu folosiți grăsimi.

Ziua cartofului

Puteți mânca în total 1 până la 1 1/2 kilograme de cartofi în această zi (deci nu trebuie să vă fie foame). Pentru a face acest lucru, trebuie să beți doi-trei litri de ceai din plante sau fructe neîndulcit pe tot parcursul zilei. Cartofii conțin vitamina C și mult potasiu. Se deshidratează și se detoxifică, întăresc digestia, sunt bazice și elimină poluanții „acizi” din organism.

La micul dejun, mâncați în jur de 120 de grame de cartofi în jachetă cu arpagic și quark cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă o puteți lua - ceapa ușoară proaspătă, tocată mărunt, are și ea un gust bun. De asemenea, aprobat: un vârf de unt. Bea suficient ceai cu el.
Faceți-vă o salată de cartofi pentru prânz. Tăiați cartofii sacou în felii subțiri și adăugați două linguri de stoc de legume. Pregătiți o marinată de iaurt degresat, suc de lămâie, ierburi proaspete și un vârf de muștar Dijon. Puteți mânca până vă veți sătura.
Seara faceți-vă un piure de cartofi (vă rugăm să folosiți lapte degresat) fără grăsime. O bucată de carne slabă la grătar sau o bucată de pește aburit (somon sau cod) garnisit cu lămâie.

Această zi cu cartofi, încorporată în meniul dvs., aduce multe beneficii pentru sănătate și vă este garantat că pierdeți în greutate.

Ziua apei

Aceasta este cea mai ușoară și mai reușită dietă fulger și regim de slăbire existent. Dacă faci acest regim de apă, poți chiar să mănânci. Acest lucru este important pentru a nu încărca organismul prea mult. Asta înseamnă: Mănâncă foarte puțin, nu consumă grăsimi animale (unt), mănâncă multe fructe și legume, consumă produse din cereale integrale.

Începând cu ora 8:00 în fiecare oră pe oră, beți 1/4 litru de apă rece cu câteva stropi de suc de lămâie în înghițituri mici și lente.
Beți jumătate de litru de apă minerală înainte de fiecare masă. Acest lucru umple stomacul și nu vă face să vă simțiți foame.
Ar trebui să aveți în total cel puțin trei litri de apă în acea zi.

Cu o astfel de ZI APĂ ucizi mai multe păsări cu o singură piatră. Vei elimina migrenele, constipația și oboseala. Curăță intestinul subțire și gros de substanțe nocive. Îți mențin sângele curgând. Sprijină rinichii în spălarea poluanților, previn formarea de pietriș și pietre la rinichi, vezică și tract urinar.

Puteți susține această ZIUA APEI cu activități sportive. Mergeți la o oră de mers pe jos sau mergeți cu bicicleta de la zece la cincisprezece kilometri. De asemenea, puteți începe ziua dimineața devreme, călcând apă timp de 15 minute.