Pierderea în greutate Acesta este cât timp trebuie să dormiți pentru a slăbi
Somnul ajută corpul să se regenereze - și promovează un comportament alimentar sănătos în timpul zilei
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Relaxați-vă pe o pernă, înfășurați-vă într-o pătură caldă, scufundați-vă ușor în țara viselor și pierdeți câteva kilograme pe drum? Sună ca un basm, dar puteți pierde în greutate în timp ce dormi, cu condiția să vă permiteți suficientă odihnă. Am aflat câte ore pe noapte este nevoie pentru a avea un efect pozitiv asupra greutății și ce se întâmplă de fapt în corpul nostru în timp ce ne răsfățăm cu vise dulci.
Slăbiți peste noapte este posibil! Acesta este modul în care somnul ne afectează greutatea
Pentru a slăbi cu succes, nu aveți nevoie de o dietă accidentală, ci de un stil de viață sănătos. Aceasta constituie baza unui corp sănătos și subțire și constă din puncte precum o dietă echilibrată și naturală; un amestec regulat de antrenament de forță și rezistență; puțin stres și suficient somn împreună. Acesta din urmă este adesea subestimat, dar odihna nopții face mai mult decât doar să prevină cearcănele obosite dimineața. Acesta este modul în care somnul funcționează ca o încărcare a bateriei pentru corpul nostru. Celulele, inima, creierul, organele și altele asemenea se regenerează, iar hormonii își găsesc drumul înapoi în echilibru. Cei care dorm suficient se pot concentra a doua zi, sunt creativi, echilibrați emoțional și se simt complet în formă și vital. Și greutatea noastră este legată și de somn, deoarece acest lucru ne determină comportamentul alimentar și dacă ardem mai multe grăsimi sau mase musculare. Iată o prezentare generală a hormonilor care sunt responsabili pentru acest lucru și pentru toate faptele științifice:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți: Câte ore de somn este nevoie pentru a slăbi
De la teorie la practică: am comparat studii și afirmații ale cercetătorilor în materie de somn și am ajuns la concluzia clară că este nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte pentru a ne bucura de efectele pozitive ale fazei de odihnă asupra sănătății și a corpului. Subiecții studiului menționat mai sus privind arderea grăsimilor au obținut cele mai bune rezultate de pierdere în greutate atunci când au dormit timp de 8,5 ore. Cercetătorii din domeniul somnului, pe de altă parte, recomandă în medie 7,5 ore pe noapte. Oricum ar fi - este important să dormi noaptea. Un pui de somn la prânz sau după-amiază poate avea un efect negativ asupra echilibrului hormonal.
Puteți găsi mai multe sfaturi despre cum să slăbiți cu ușurință în articolul nostru despre pierderea în greutate fără exerciții fizice.