Pierderea în greutate Acești sabotori vă încetinesc dieta
Aceste blocaje vă încetinesc dieta
Prea multă sare în alimente poate sabota dieta. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Te descurci fără dulciuri, mănânci cu conținut scăzut de grăsimi, te chinui săptămâni întregi la sala de sport - și totuși kilogramele nu scad. Dar de ce nu se întâmplă nimic pe cântar? Este foarte posibil ca unul dintre acești sabotori de dietă să se afle în spatele ei.
Mai multe despre slăbit
Bombele calorice sub formă lichidă
Când mănânci, poți vedea rapid ce te îngrașă. Dar bombele cu calorii lichide nu sunt adesea observate. Nu numai cola, sifonul și ceaiul cu gheață furnizează mult zahăr și calorii. Sucurile de fructe, smoothie-urile, băuturile alcoolice sau cafeaua cu lapte pot, de asemenea, să saboteze dieta. Bei băuturile pe lateral, adesea între mese și nu te saturi. Băuturile răcoritoare, în special, cresc temporar nivelul zahărului din sânge și declanșează pofta. Băuturile alcoolice au, de asemenea, un efect apetisant.
Deci, dacă vrei să devii subțire, ar trebui să ai grijă la ce bei. Nu trebuie să renunțați la orice băutură delicioasă, dar cel mai bine este să savurați maximum una sau două băuturi bogate în calorii pe zi. Lichidul rămas trebuie absorbit prin apă sau ceaiuri neîndulcite.
Sarea poate sabota pierderea în greutate
Nu numai zahărul, sarea poate sabota și dieta. Condimentul în sine nu conține calorii. Dar, ca purtător de arome, crește dorința de acces, chiar dacă sunteți deja plin. Așadar, nu este o coincidență faptul că gustările tipice, cum ar fi chips-uri, arahide sau bastoane de covrig, sunt puternic sărate. Mâncarea rapidă și mesele gata ne tentează, de asemenea, să mâncăm cu sare.
Soluția: reprogramați papilele gustative. Sareți cu ușurință când îl gătiți singur și folosiți în schimb ierburi sau uleiuri picante - de exemplu cu ardei iute sau usturoi. Condimentul poate fi apoi adăugat cu ușurință la masă.
Serile TV încetinesc dieta
Serile de televiziune confortabile pot fi confortabile. Pe termen lung, însă, ne face greu să rămânem subțiri. Studiile arată că oamenii care stau adesea în fața televizorului exercită mai puțin, mănâncă mai mult și se îngrașă mai mult decât cineva care se uită mai puțin la televizor. Prin urmare, ar trebui să căutați mai degrabă un program alternativ. Ce zici de un mic tur cu bicicleta în grădina de bere, de exemplu? Indiferent dacă dansați, bowling sau mergeți la plimbare - principalul lucru este că nu stați pe canapea. Desigur, vizionarea la televizor nu este tabu. Dar nu ar trebui să aibă loc în fiecare zi.
Dietele de foame constante reduc arderea grăsimilor
Chiar dacă sună paradoxal: să te înfometezi prea mult poate sabota pierderea în greutate la fel de mult ca și să mănânci prea mult. Oricine trăiește cu o dietă își păcălește permanent corpul într-o situație de urgență - cu rezultatul că fiecare gram de grăsime este stocat imediat. În timp, organismul se obișnuiește cu aportul scăzut de calorii, iar metabolismul rămâne în modul economic. Dacă mănânci din nou normal, majoritatea grăsimilor și caloriilor nu sunt arse, ci sunt stocate pentru următoarea fază a foamei. Efectul tipic yo-yo apare. Singura modalitate de a ieși din această capcană pentru dietă este să treceți permanent la o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, care vă permite să vă mâncați.
Stresul afectează metabolismul
Dacă sunteți frecvent stresați, este de două ori mai dificil să slăbiți: Pe de o parte, aveți cu greu nervii, darămite dorința de a vă reține în timp ce mâncați și apoi faceți sport. Pe de altă parte, hormonul de stres cortizol este eliberat din ce în ce mai mult, ceea ce influențează metabolismul, te face să îți fie foame și ne crește necesarul de energie. Există doar un singur lucru care vă poate ajuta în acest sens: luați timp liber și căutați un sport în care să vă puteți opri cu adevărat. Exercițiul în aer curat este cel mai bun. De exemplu, faceți plimbări regulate cu bicicleta cu prietenii sau plimbări lungi cu câinele. Arzi câteva calorii în acest proces și te simți imediat mai bine.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.