Pierderea în greutate Ajustarea creierului la mai puțin zahăr într-un mod ludic - practică de vindecare
Cum te poate ajuta un joc pe computer să slăbești
În Germania și în multe alte țări se consumă mult prea mult zahăr. Societatea germană de nutriție recomandă ca, cu un consum mediu de 2000 de calorii, maximum 50 de grame să provină din zaharuri. Această valoare maximă este deja depășită atunci când beți o jumătate de litru de cola. Zahărul se ascunde peste tot. De multe ori consumatorii nici măcar nu știu cât de mult zahăr există în alimentele pe care le cumpără. Un nou joc pe computer ar trebui acum să ajute la găsirea unor alimente mai sănătoase la cumpărături.
Cercetătorii de la Colegiul de Arte și Științe de la Universitatea Drexel din America explorează un nou mod de a contracara numărul crescând de persoane supraponderale. La fel ca în Germania, populația americană consumă prea mult zahăr și pune astfel bazele unor boli grave precum obezitatea, cancerul, diabetul și bolile de inimă. Echipa condusă de profesorul de psihologie Evan Forman a dezvoltat și testat acum un joc pe computer care îi ajută pe consumatori să facă alegeri mai sănătoase atunci când fac cumpărături. Echipa a prezentat recent rezultatele în „Journal of Behavioral Medicine”.
Creierul poate fi antrenat pentru a evita zahărul
Conform rezultatelor studiului, un joc pe computer poate fi de fapt folosit pentru a-și instrui jucătorii să mănânce mai puțin zahăr și, prin urmare, să reducă greutatea și să îmbunătățească sănătatea. Jocul a fost conceput în așa fel încât să împiedice impulsurile să ajungă la alimente nesănătoase și foarte zaharoase din supermarket.
Cum se joacă?
În joc, jucătorii se deplasează într-un supermarket virtual cât mai repede posibil, cu scopul de a pune alimente sănătoase în coșul de cumpărături. Punctele sunt acordate pentru alimentele sănătoase și punctele sunt deduse pentru alimentele nesănătoase. Jocul poate fi, de asemenea, personalizat, astfel încât jucătorii să se confrunte cu tentații deosebit de severe, cum ar fi să nu-și găsească bomboanele preferate.
Cursul studiului
Pentru a testa eficiența jocului, 109 participanți supraponderali au fost informați despre consecințele nesănătoase ale consumului de zahăr prea mult într-un atelier. „Atelierul a contribuit la oferirea participanților strategii pentru o dietă fără zahăr”, explică Forman într-un comunicat de presă privind rezultatele studiului. Potrivit lui Forman, cursurile de formare pot contribui la dezvoltarea unei înțelegeri a alimentației mai sănătoase, dar rămâne impulsul de a răspunde la dulciuri. Jocul pe computer vă poate ajuta aici.
Joacă-te subțire
Ca parte a studiului, participanții au trebuit să joace jocul pe computer timp de câteva minute pe zi timp de șase săptămâni și apoi o dată pe săptămână timp de două săptămâni. Mai mult de jumătate dintre participanți au pierdut mai mult de trei la sută din greutatea corporală în decurs de opt săptămâni. Majoritatea subiecților au spus că jocul i-a ajutat și că le-ar plăcea să continue antrenamentul dacă ar fi disponibil. Conform rezultatelor studiului, bărbații par să fie mai receptivi la acest concept decât femeile.
Antrenează creierul într-un mod jucăuș
După cum relatează profesorul de psihologie, astfel de jocuri de antrenament cognitiv au demonstrat deja un succes bun în alte domenii. De exemplu, un proiect similar a arătat că jocul poate ajuta oamenii să renunțe la fumat. În teorie, principiul poate fi aplicat tuturor obiceiurilor nesănătoase, potrivit lui Forman.
Conținutul de zahăr din băuturile răcoritoare este mult prea mare
Mai mult decât fiecare secundă așa-numita „băutură răcoritoare” are conținut acoperit cu zahăr. Și asta, în ciuda faptului că mulți producători și comercianți cu amănuntul au anunțat că vor reduce conținutul de zahăr din produsele lor.
Acesta este rezultatul unui studiu de piață cuprinzător pe care organizația de consumatori Foodwatch l-a prezentat la Berlin.
După cum scrie organizația într-un comunicat de presă, 345 dintr-un total de 600 de băuturi examinate (58%) conțin mai mult de cinci grame de zahăr la 100 de mililitri - adică mai mult de patru cuburi de zahăr la 250 de mililitri de pahar. (vb)