Pierderea în greutate ajută Wunderweib împotriva slăbiciunii vezicii urinare
A fi supraponderal crește presiunea în abdomen și, astfel, pe vezică. Slăbiciunea vezicii urinare poate fi abordată prin scăderea țintă în greutate.
Pentru femeile care transportă câteva kilograme prea mult, este indicat să slăbești. Acest lucru nu trebuie să însemne că viața de zi cu zi este însoțită de o dietă radicală peste noapte, dar este suficient să reduceți greutatea cu 5-10 procente pentru a oferi podelei pelvine ușurarea necesară. În majoritatea cazurilor, acest lucru duce deja la o îmbunătățire vizibilă a situației.
Este recomandabil să începeți cu o dietă ușoară primăvara sau vara. Temperaturile cresc și majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să bea mai mult și, astfel, să își continue metabolismul. În plus, pofta de mâncare nu este adesea prea mare în sezonul cald din cauza căldurii și suntem mai mulțumiți de mâncarea ușoară și proaspătă, cum ar fi. B. o salată delicioasă.
Sfat suplimentar: mai multe mese mici sunt mai bune decât o masă mare de trei ori pe zi. Vă puteți reduce apetitul, consumând un pahar mare de apă carbogazoasă sau suc înainte de a mânca. Acest lucru face mai ușor să mănânci mai puțin.
Dinamica grupului ajută la scăderea în greutate
Pierderea în greutate poate fi mai dificilă pentru o singură persoană - mai ales dacă toți ceilalți din imediata vecinătate continuă să păcătuiască. Pentru a fi mai motivați să abordați proiectul „Pierderea în greutate” și să îl rezolvați cu adevărat, este o idee bună să faceți echipă cu unul sau mai mulți prieteni sau să câștigați colegi de muncă cu câteva kilograme mai puțin. Atunci când există un nivel scăzut de motivație, există întotdeauna cineva care te încurajează și se asigură că nu pierzi din vedere obiectivul. Și, desigur, este mult mai distractiv să faci sport împreună și să vorbești despre rețete delicioase și sănătoase pentru o linie subțire oricum.
A rămâne pe minge merită
Oricine și-a redus cu greutate cu succes o dietă ar trebui să aibă grijă să nu cadă din nou în vechile tipare alimentare, pentru că atunci efectul clasic de yo-yo amenință prea repede. Și ar fi păcat dacă efortul și disciplina furioasă ar fi în zadar în cele din urmă. Ce se poate face în acest sens? Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi pentru a crește consumul de calorii.
Mai presus de toate, însă, dieta ar trebui să se bazeze în continuare pe alimente sănătoase și echilibrate. În limbaj simplu: meniul trebuie să includă alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, care mențin nivelul zahărului din sânge scăzut și să vă asigure că nu vă mai simțiți foamea după scurt timp. Excepții, cum ar fi o bucată de tort sau pizza iubită la restaurantul italian din colț, sunt de ex. B. desigur permis în weekend, deoarece la urma urmei, plăcerea nu trebuie neglijată în viață.