Cât de mult; ore de somn ai nevoie

INFOGRAFIE - Cercetătorii de la Fundația Națională a Somnului au estimat timpul zilnic ideal de somn pentru fiecare grupă de vârstă.

pentru fiecare

Publicat pe 02/05/2015 la 18:40, actualizat la 25.03.2019 la 17:00

Dacă unii oameni sunt plini de energie după o noapte de 4 ore de somn și alții se simt ineficienți la birou, deoarece ceasul cu alarmă s-a declanșat cu 20 de minute prea devreme, este pur și simplu pentru că nu suntem cu toții egali când vine vorba de somn. Fundația Națională a Somnului (NSF), o organizație americană care promovează educația pentru somn, a publicat săptămâna aceasta rezultatele unui sondaj care determină numărul de ore zilnice de somn adaptate bunăstării fiecărui individ.

După analizarea a 300 de publicații științifice, 18 cercetători din comitetul de experți NSF, inclusiv specialiști de la Academia Americană de Pediatrie, Societatea Americană de Geriatrie și Asociația Americană de Neurologie, au votat pentru stabilirea unui grafic care să arate cantitatea orară de somn adecvată pentru fiecare etapă de viață.

În mod surprinzător, nou-născuții (0 până la 3 luni) necesită cea mai mare rată de somn pe zi: se recomandă între orele 14-17. Adolescenții (14-17 ani) au nevoie de 8-10 ore de somn pe noapte. Adulții (26-64 ani), între 7 și 9 ore și persoanele cu vârsta peste 65 de ani prezintă nevoi ceva mai mari: 7 până la 8 ore de somn zilnic sunt recomandate de cercetători.