Pierderea în greutate - Apa poate crește succesul dietei IVARIO blog de apă potabilă - Totul despre subiect
Este cunoscut faptul că consumul de multe lichide este bun pentru sănătate. Prin urmare, ar trebui să consumați în jur de doi litri de apă pe zi pentru a oferi organismului suficiente lichide. Dar chiar și atunci când pierdeți în greutate, vă poate ajuta să beți multă apă pentru a obține rezultate vizibile mai repede.
Bea apă pentru pierderea în greutate și un metabolism sănătos
Multe studii demonstrează că apa potabilă nu este doar sănătoasă, ci poate contribui și la pierderea în greutate. Apa este esențială pentru stimularea metabolismului, pentru alimentarea celulelor cu suficient lichid și pentru purificarea organismului. Aceasta înseamnă că toxinele sunt îndepărtate mai repede din corp și intestinele sunt curățate din interior, ceea ce îl face să funcționeze mai bine. Când grăsimea corporală este descompusă în timpul unei diete, se eliberează toxinele stocate în țesutul adipos, pe care apa se poate deplasa mai repede din corp. Consumul de apă răcită poate provoca, de asemenea, corpul să ardă mai multe calorii și mai repede, chiar și atunci când se odihnește. Cu toate acestea, nu ar trebui să înghețe, astfel încât organismul să o poată folosi bine. Pierderea în greutate prin băut este posibilă în primul rând, deoarece apa sprijină metabolismul să funcționeze optim și astfel să ardă mai multe calorii. Desigur, este important să fie apă potabilă perfect curată. Un test de apă poate asigura acest lucru.
Băutul te ajută să slăbești
În timpul unei diete, trebuie să aveți în vedere și faptul că organismul are în general nevoie de mai multă apă, întrucât aportul mai mic de alimente înseamnă că mai puțină lichidă este absorbită prin alimente. Acest lucru ar trebui apoi compensat prin băut mai mult. În plus, în unele cazuri, corpul confundă senzația de sete de foame, motiv pentru care un pahar de apă poate ajuta la apetit sau senzații de foame. Susținerea pierderii în greutate prin consumul de alcool este utilă în multe feluri. Studiile arată, de asemenea, că persoanele supraponderale slăbesc mai repede dacă au consumat o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă. Apoi au mâncat mai puțin, deoarece stomacul era deja plin și au slăbit mai mult în medie. Acest efect poate fi observat și la persoanele cu greutate normală. În general, apa este mult mai potrivită ca calmant al setei decât băuturile dulci, cum ar fi băuturile răcoritoare. Nu conține nicio calorie, deci poate reduce în mod eficient consumul de calorii.
Apă în loc de băuturi dietetice
Să bei mult devine cu atât mai important când faci și sport. Drept urmare, corpul transpiră mai mult și pierderea de apă poate duce la deshidratare mai repede. Pentru a compensa acest lucru, ar trebui să beți apă înainte de antrenament și să nu vă lipsiți de ea în timpul acestuia. Cu toate acestea, suma corectă este crucială aici. Alergătorii competitivi, de exemplu, nu ar trebui să bea prea mult, deoarece în acest timp nu pot excreta lichidul din cauza hormonilor și acest lucru ar putea duce la umflarea creierului.
Cu toate acestea, apa contribuie în general la succesul optim al antrenamentului, deoarece corpul se poate regenera mai bine cu suficientă apă. După cum sa menționat deja, nu conține calorii în comparație cu băuturile dietetice sau shake-urile proteice.