3 reguli de ardere a grăsimilor pe care ar trebui să le cunoașteți ca femeie Hotshape Ladies Zurich Personal EMS
Pentru multe femei, pierderea grăsimii corporale pare un lucru foarte complicat. Acest lucru se datorează în principal faptului că femeile acordă o atenție deosebită detaliilor și acordă prea multă atenție detaliilor minore! Procedând astfel, lucrurile cu adevărat esențiale și importante sunt adesea neglijate, ceea ce duce la o lipsă de succes în reducerea grăsimii corporale.
În principiu, există doar trei reguli de bază pe care trebuie să le urmați pentru a pierde cu succes grăsimea corporală!
Regula 1 - Asigurați-vă că reduceți încet grăsimea corporală
În zilele noastre totul ar trebui să meargă întotdeauna foarte repede. Prin urmare, desigur, am dori să ne atingem obiectivul cât mai repede posibil atunci când vine vorba de slăbire. Prin urmare, această primă regulă de slăbire este cea mai dificil de respectat! În plus, diferite reviste lucioase ne confirmă sau ne încurajează în prezent la diete care promit pierderea în greutate într-un timp record! Pierderea în greutate a mai multor kg de grăsime corporală într-o săptămână, așa cum promit unele reviste cu dietele lor, nu este doar nesănătoasă, dar nu duce la succes permanent.
Corpul are o frână de slăbire încorporată - aceasta este, de asemenea, responsabilă de efectul yo-yo, pe care îl cunoaștem cu toții ca termen: dacă consumul de energie este prea mare, organismul tău presupune că ești în foamete și apoi pornește modul de supraviețuire. Drept urmare, corpul tău încetinește metabolismul tău, de exemplu prin reducerea consumatorilor de energie „inutili”, cum ar fi mușchii și folosind proteina musculară eliberată pentru producerea de energie. Dar, deoarece mușchii dau corpului forma sa, este bineînțeles absolut contraproductiv să descompunem mușchii!
Deci, pentru a pierde doar cât mai mult grăsime corporală și, în același timp, pentru a menține cât mai mult mușchi, trebuie să țintești un deficit caloric moderat! Veți pierde apoi grăsimea corporală mai încet, dar durabil! Pierderea prea rapidă în greutate permite corpului dvs. să stocheze în mod eficient fiecare exces de calorii ca grăsime corporală după „foamete” pentru a fi pregătit din nou pentru foamete - și acest lucru înseamnă adesea în cele din urmă o greutate corporală chiar mai mare sau mai multe grăsimi corporale decât înainte de „dietă”.!
Un deficit zilnic de calorii de 500 kilocalorii este complet suficient!
Regula 2 - Nu reduceți niciodată aportul de proteine în timp ce țineți dieta
Dacă aveți mai puțină energie disponibilă pentru corpul dumneavoastră ca urmare a unei diete și reduceți și consumul de proteine, riscați să pierdeți mușchii chiar și cu un deficit caloric moderat!
Corpul dumneavoastră are nevoie de proteine pentru construcția și regenerarea celulelor corpului, precum și pentru producerea de hormoni, enzime și substanțe mesagere. Dacă luați mai puține proteine din alimente decât are nevoie corpul pentru a-i asigura funcțiile metabolice, acesta folosește mușchii pentru a utiliza aceste proteine endogene!
Se recomandă consumul a două grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi!
Un consum ridicat de proteine are și efectul secundar interesant că trebuie consumată mai multă energie pentru a metaboliza proteinele decât pentru a metaboliza carbohidrații sau grăsimile și astfel, consumând cantități mai mari de proteine de înaltă calitate, arzi calorii suplimentare fără a trebui să transpiri!
Regula 3 - Exercițiu regulat în timpul dietei!
Dacă nu vă strângeți mușchii ca parte a unei diete, corpul dumneavoastră presupune că nu aveți nevoie de mușchi! Corpul nostru este un adevărat monstru al eficienței atunci când vine vorba de economisirea energiei! - Drept urmare, corpul tău va descompune pur și simplu mușchii „inutili” ...
Acest lucru are apoi consecința că, la sfârșitul dietei, sunteți pur și simplu slab în loc de bine format, ferm și tonifiat! Vei fi atunci mai îngust, dar corpul tău nu va arăta mai frumos sau mai modelat!
Din fericire, putem contracara acest lucru foarte specific cu antrenament de forță și, astfel, oferim corpului nostru o formă excelentă! Stomacul, picioarele și fundul unei femei, în special, pot fi frumos modelate și întărite numai prin antrenament de forță vizat!
Antrenamentul Hotshape BBP oferă o variantă excelentă, eficientă și care economisește timp de antrenament de forță, în special pentru femei!
Uitați de dietele și articolele „inteligente” din revistele lucioase și aveți încredere în cele trei reguli esențiale pentru reducerea grăsimii corporale! În acest fel, veți reduce în mod specific și durabil grăsimea corporală și veți obține o cifră excelentă!