Pierderea în greutate Ar trebui să evitați aceste greșeli de dietă la prânz
Ești pe cale să vărsăm câteva kilograme pentru vara viitoare? Atunci ar trebui să evitați următoarele cinci greșeli la prânz, astfel încât dieta dvs. să aibă succes ...
Oricine se află în birou în fiecare zi de dimineață până seara sau care trebuie să facă față unei zile lungi și obositoare la serviciu știe cât de importantă este o masă completă la jumătate de zi. Pentru că prânzul ne dă energie nouă și ne furnizează substanțe nutritive importante, de ce Masă care are loc de obicei între prânz și 14:00., îmi place să iasă luxuriant. Dar dacă doriți să topiți un kilogram sau doi pentru a străluci cu o siluetă de bikini subțire până în vară, ar trebui să luați prânzul Nu numai că vă bazați pe alimentele și băuturile potrivite, dar evitați și obiceiurile speciale pe care altfel le-ați avea. Ce greșeli alimentare este esențial să eviți dacă vrei să slăbești, de aceea am decis pentru tine și acum îți vom dezvălui.
1. Sari peste prânz
Pentru a economisi calorii, mulți oameni cred că trebuie să omită o masă din când în când, dar, din păcate, acest lucru se poate da foarte repede. Nu doar sărind prânzul scade metabolismul, care poate avea un impact negativ asupra cifrei, dar există și un risc mai mare ca să suferim de pofte. După-amiaza sau seara, ajungem mai repede la gustări nesănătoase în loc să ne bazăm pe o masă sănătoasă la prânz și să ne asigurăm că glicemia crește.
2. Puneți-vă mesele gata
Cu toate acestea, ar trebui să evităm să ne bazăm și pe mesele pregătite nesănătoase la prânz, care oferă doar câțiva nutrienți și sunt adesea pline de aditivi. Deși economisim timp cu vasele de la congelator sau mesele instant, pe lângă un sentiment de sațietate pe termen scurt, aditivii nesănătoși duc la pofte și la dorința de dulciuri. Deci, este mai bine să ridici singur lingura de lemn și să folosești ingrediente proaspete, chiar dacă mai durează câteva minute.
3. Mănâncă în fața computerului
O altă greșeală pe care ar trebui să o evităm în urma lipsei de timp este să mâncăm în fața computerului sau a smartphone-ului. Pentru că, în afară de faptul că o pauză în timpul muncii este importantă pentru a vă curăța capul, atenția deplasată are un efect negativ asupra concentrației și greutății. Motivul: verificând e-mailurile sau efectuând sarcini simple pe partea laterală, efectul de saturație nu se instalează și mănânci mai mult decât trebuie. Acest lucru duce nu numai la un aport crescut de calorii, ci mai ales la ceea ce este cunoscut sub numele de comă alimentară.
4. Băuturi dulci și băuturi răcoritoare
Se uită adesea că nu numai mesele, ci și băuturile pot fi adevărate bombe calorice. În timp ce sucurile zaharate, băuturile răcoritoare, băuturile răcoritoare și altele asemenea trebuie evitate, puteți cumpăra în siguranță apă, apă infuzată și ceaiuri neîndulcite. Dacă doriți, puteți lua un espresso după cină, care stimulează și metabolismul și accelerează arderea grăsimilor.
5. Nu lăsa timp
Între întâlniri, termene limită și date importante, prânzul cade uneori pe lângă drum în zilele stresante și, în loc de o pauză reală, îți iei timp doar pentru o mică gustare. O pauză adecvată este importantă pentru ca organismul să poată percepe masa. În caz contrar, doar câteva ore mai târziu, vom lua dulciuri nesănătoase care ne aterizează imediat pe șolduri. În plus, este recomandabil să mâncăm încet în timpul unei diete sau a fazei de slăbire și să mestecăm bine fiecare mușcătură, astfel încât senzația de plenitudine să se stabilească mai repede și să consumăm mai puține calorii.
Nu trebuie să ratați aceste știri despre stilul de viață: