Pierderea în greutate atunci când aveți diabet - blogul
Vrei să slăbești, dar din moment ce ai diabet, nu știi ce dietă să alegi? Iată câteva sugestii care se vor dovedi utile în promovarea pierderii în greutate fără riscuri pentru sănătatea dumneavoastră.
Ce dietă să favorizezi pentru a pierde în greutate atunci când ai diabet ?
În primul rând, dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată și variată, favorizând în același timp alimentele bogate în nutrienți, dar sărace în calorii. De asemenea, este important să alegeți o dietă cu puțin glucide și grăsime, pe baza a trei mese complete pe zi.
Ar trebui să includă o mulțime de legume verzi, colorate, proteine slabe și un pic de cereale integrale. Anumite abordări, cum ar fi dieta Montignac și dietele Cohen și Dukan, precum și crononutriție îndeplinesc aceste criterii; ceea ce este o alegere bună, atâta timp cât vă urmăriți dimensiunea porției pentru a promova pierderea în greutate.
Meniu tipic de zi dietetic diabetic
Mic dejun
fulgi de ovaz neindulciti gatiti in apa, 2 linguri de lapte degresat, mere neindulcita, ceai verde sau cafea decofeinizata.
Masa de pranz
frigarui de pui (fara grasimi si fara piele)/ciuperci/piper verde cubulete, o portie de patrunjel bulgur, ½ cana compot de par neindulcit cu scortisoara.