Pierderea în greutate Când faceți exerciții pentru a slăbi cât mai repede posibil - Business Insider
Studiul arată când trebuie să faci sport pentru a slăbi cât mai repede posibil
Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, ar trebui să vă planificați suficient exerciții în rutina zilnică. Poate fi decisiv la ce oră a zilei mergi la sală sau la piscină, arată un studiu recent realizat de cercetători de la Universitatea Brown, care a fost publicat în revista „Obezitate”.
Conform studiului, rutina vă poate ajuta să obțineți cele mai bune rezultate în scăderea în greutate: indiferent dacă mergeți la jogging dimineața înainte de muncă sau faceți mișcare seara este irelevant - este important să faceți mereu sport la aceeași oră a zilei.
Exercitarea regulată la aceeași oră a zilei te va ajuta să slăbești
Studiul a inclus 375 de adulți care au slăbit deja și nu au vrut să se îngrașe din nou. Li s-a cerut să înregistreze ora din zi și frecvența activității lor fizice. Cercetătorii au descoperit în cele din urmă că subiecții care au exercitat întotdeauna la un anumit moment al zilei au reușit să-și mențină cu greutate.
Un motiv pentru aceasta ar putea fi faptul că multor oameni le este mai ușor să facă în mod constant exerciții fizice regulate, dacă își iau întotdeauna timpul să o facă în același moment al zilei și exercițiul devine o parte integrantă a vieții de zi cu zi. „Antrenarea repetată cu stimuli declanșatori constanți, de exemplu în același moment al zilei sau în același loc, poate ajuta la stabilirea unei legături între stimulii declanșatori și antrenament”, scriu cercetătorii.
Cercetătorii recomandă studii suplimentare cu privire la timpul de antrenament
Autorii studiului recomandă acum cercetări suplimentare pentru a determina dacă un anumit moment al zilei are potențialul de a-i activa pe cei cărora nu le place exercițiile fizice. De fapt, acei participanți care au reușit să-și mențină greutatea s-au antrenat mai ales dimineața.
„Rezultatele noastre justifică cercetări experimentale viitoare pentru a determina dacă un moment fix al zilei cu activitate fizică planificată și structurată poate ajuta indivizii să atingă și să mențină niveluri mai ridicate de activitate fizică”, a spus autorul principal al studiului Dale Legătură cu „Science Daily”.
Cu toate acestea, nu doar exercițiile fizice regulate vă afectează greutatea. Dieta, calitatea somnului, medicamentele sau sănătatea mintală au, de asemenea, un impact asupra metabolismului. Dacă doriți să vă mențineți în formă într-un mod sănătos, ar trebui să luați în considerare și alți factori atunci când pierdeți în greutate.