Pierderea în greutate - ce ajută la remedii și sfaturi pentru acasă Întrebați-l pe Mutti
Hainele tale preferate sunt puțin rare, vara se apropie sau pur și simplu nu te mai simți bine: există multe motive pentru a pierde în greutate - și cel puțin la fel de multe sfaturi care să te ajute cu ea!
Dietele intermitente, cu conținut scăzut de carbohidrați, sucuri sau diete cu supă de varză - lista dietelor pentru slăbit este nesfârșită și se adaugă noi tendințe în fiecare an. Sunt cu siguranță o modalitate de a vă apropia de greutatea dorită. Cu toate acestea, este foarte mult dependent de persoană, pentru care dieta este adecvată iar dacă nu sunteți atent, se poate repede după aceea efect nedorit de yo-yo introduce. Mult mai importante sunt o dietă echilibrată și sănătoasă, precum și suficient exercițiu și sport pentru a vă ajuta pe termen lung greutatea lui confortabilă atins.
Dacă vrei să slăbești mult, ar trebui să primești ajutor din exterior pentru a-l gestiona cu succes într-un mod sănătos. A Consultare cu medicul este util și adecvat aici!
Integrează pierderea în greutate în viața de zi cu zi
Deci, dacă vrei să slăbești câteva kilograme pentru bunăstarea ta personală, atunci ar trebui să integrezi pierderea în greutate în viața ta de zi cu zi - dar nu în așa fel încât să fie punctul central (și astfel să te restricționeze permanent), ci în așa fel încât să te însoțească pe lateral. Începe cu lucruri mici și simple, ca atunci când tu în consecință scările în loc de lift ia sau mai des cu Bicicleta în loc de mașină mișcări. Bea multa apa este sănătos, stimulează metabolismul și umple stomacul - ceea ce înseamnă că îți este mai puțin foame. 1-2 pahare cu apă ajută acest lucru, mai ales înainte de mese Senzația de sațietate apare mai repede. Somnul suficient este, de asemenea, important, deoarece cea mai mare parte a arderii grăsimilor are loc noaptea.
În cele din urmă este un mâncat sănătos factorul determinant în pierderea în greutate. Acest lucru nu înseamnă că gustarea este complet interzisă - dar trebuie făcută doar cu măsură. Gatiti si procesati cu mancare proaspata ori de cate ori este posibil o mulțime de fructe și legume. Iată câteva inspirații pentru rețete sănătoase. De asemenea, fii atent la el, 3 mese în mod regulat să iei cu tine și să renunți la gustări constante între ele. în plus economisești multe calorii, dacă faceți fără băuturi îndulcite. Apa este în continuare cel mai bun calmant al setei. Dacă îți vine să bei altceva, poți face și tu o limonadă sănătoasă.
Găsește-ți sportul preferat
Mulți combină sportul - în special pentru pierderea în greutate - cu joggingul sau sala de sport. Sunt Sute de sporturi, pe care o poți încerca. Poate că veți descoperi o nouă pasiune în tenis, înot, yoga, echitație, volei, alpinism, aikido sau orice altceva? În cea mai mare parte, este și mai ușor pentru tine, să se antreneze cu prietenii și să se motiveze reciproc. Rămâneți cu el în mod constant pentru succes pe termen lung. De fapt, nu există scuze (în afară de o boală), deoarece chiar și pe vreme rea sporturile pot fi distractive, iar exercițiile sportive pe scaun pot fi, de asemenea, integrate în birou.
Evitați poftele alimentare
Uneori vin peste tine dintr-o dată: pofta de mâncare! Dar îți poți păcăli mai mult papilele gustative. Când dorința de ciocolată devine copleșitoare, puteți bea o cacao cu conținut scăzut de calorii cu apă în loc de lapte. Sau puteți adăuga niște cacao la cafea pentru a obține aroma dorită. Dacă trebuie să fie ciocolată, mergi după ea Ciocolata neagra, deoarece este mult mai sanatoasa si mai saraca in calorii ca ciocolata cu lapte.
De asemenea, menta satisface dorința de dulciuri. Puteți de ex. De exemplu, beți ceai de mentă sau mestecați gumă. Dacă poftești ceva sărat ajută z. B. un suc picant de roșii sau delicioase bețe de legume cu o baie de casă. Este important să vă bucurați în mod conștient de excepții și să mâncați încet, astfel încât pofta să dispară.
Vă dorim mult succes în slăbit. Și amintiți-vă: pierderea în greutate începe în cap, voința de a pierde în greutate trebuie să fie acolo!