Priviți-vă prin gânduri - ora de consultație a doctorului Stutz

Dieta Aeschbacher, lecția 150. Există o dietă gânditoare? Este clar că gândurile corecte ajută enorm la slăbit.

Poți să te crezi subțire și să crezi că gândurile greșite te îngrașă? Este exact așa. Dacă vă gândiți la câte calorii ați mâncat în timp ce mâncați, vă aflați sub o presiune enormă. Acest lucru duce la eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul. Hormonul stresului stochează grăsimea, în același timp încetinește arderea grăsimilor și crește dorința de dulciuri.

Controlul rigid este sortit eșecului

Oricine își cenzurează în mod constant gândurile în timp ce slăbește, împarte alimentele în „permise” și „interzise”, suprimă semnalele corpului, cum ar fi foamea și încearcă să mănânce cât mai puțin, riscă să mănânce mult mai mult decât doreau inițial. Orice control mental rigid în sensul unei gândiri totul sau nimic este, prin urmare, sortit eșecului. Dacă modelul de control rigid nu mai este activ, are loc controreglarea, adică toate regulile sunt anulate și, mai ales, există o alimentație excesivă. Regulile și gândurile rigide merg adesea mână în mână cu perioadele alternative de dietă strictă și alimentație excesivă. Acest lucru agravează obezitatea și favorizează o tulburare alimentară.

Controlul mental flexibil este complet diferit. Nu există reglementări dietetice stricte și limitate în timp și nu există interdicții, dar accentul se pune aici pe cea mai mare varietate posibilă de alimente, cumpărături și mâncare conștiente și cea mai mare plăcere posibilă. Cu un control flexibil, probabilitatea de controreglare, adică o defalcare a controlului comportamentului și a comportamentului alimentar asemănător convulsiilor, este mult mai mică.

Așa se face:

Nu vă chinuiți cu cure de slăbire, ci obișnuiți-vă corpul și creierul cu un comportament alimentar mai sănătos și mai plăcut.
Schimbați-vă gândurile, care sunt modelate de presiunea dietei și de îngrijorările legate de greutate, pentru un mod de gândire care creează o cultură alimentară sănătoasă și pune bucuria exercițiilor în prim plan.
Folosește puterea imaginației. Practicați în mod conștient un comportament slab, cum ar fi o masă mai lentă și mai plăcută. Creierul acționează apoi de la sine pentru a te face să slăbești.
Fiți conștienți de gândurile negative. Dacă apare un gând negativ, respirați adânc și spuneți „Opriți-vă!” Doar câteva respirații au un efect calmant.
Acesta este modul în care creați o alegere. Acum puteți decide în mod conștient dacă și ce doriți să mâncați și nu mai trebuie pur și simplu să urmați orbește modele de gândire și de mâncare blocate.
Scapă de o imagine de sine negativă. Aceasta duce doar la mâncare confortabilă.
Dă instrucțiuni pozitive creierului tău. Repoziționați-l cu blocurile de programare corespunzătoare.
Pentru a rezolva vechile tipare de gândire și blocaje, instrucțiunile și propozițiile de programare trebuie să fie întotdeauna pozitive și formulate în prezent.
Exemplu: mă bucur de micul dejun sănătos. Este momentul în care îmi reîncarc bateriile intern și extern pentru o zi.
Sau: Sunt capabil să suport momente stresante sau plictiseală fără mâncare. Am libertatea de a lua decizii și nu mai trebuie doar să mănânc în orice situație.
Sau: Nu mai este o problemă pentru mine să fiu sobru câteva ore, dimpotrivă. Îmi place acest sentiment care este complet nou pentru mine. Mă face mai alert și mai eficient.

Concluzie:

Cel mai mare dușman al slăbirii este mâncarea fără minte. Nu mănâncă cu tine. Tu mananci! Folosiți puterea gândurilor și oferiți creierului instrucțiuni clare, formulate pozitiv, pentru un comportament alimentar mai conștient și mai plăcut.

Sfatul nostru:

Bestsellerul „Dieta Aeschbacher” Volumul 1 și Volumul 2 poate fi acum cumpărat în magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.