Pierderea în greutate Cea mai mare eroare de dietă

Erori la slăbit

Pierderea în greutate funcționează chiar și fără exerciții fizice

14.01.2011, 18:47 | cme/jlu

De la vârsta de 40 de ani, principalul lucru de făcut este să faci mișcare pentru a rămâne subțire. (Foto: arhivă)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Doar cei care fac sport de cel puțin trei ori pe săptămână pierd în greutate. Mulți cred acest lucru și se chinuie săptămână după săptămână în sala de gimnastică sau pentru antrenamente de alergare. În plus, mulți cred că dietele accidentale și produsele ușoare te fac să fii subțire și că băutul ajută la eliminarea grăsimilor. Cu toate acestea, mulți nu știu că aceste metode de slăbit nu sunt de nici un folos. În cel mai rău caz, pot chiar crește efectul yo-yo. Expunem aici cele mai persistente concepții greșite despre pierderea în greutate.

Mănâncă mai puțin, slăbești mai repede? Cea mai mare eroare de dietă
Rămâneți subțire fără a număra caloriile: Zece reguli de aur
Pot mânca grăsimi? Cele mai importante întrebări despre pierderea în greutate
Șnițel, cartofi prăjiți, cârnați: Cei mai mari îngrășători
Dacă kilogramele nu scad: Zece blocuri de slăbire
Afişa: Așa devine ziua ta: un horoscop personal

Construiți mișcarea în viața de zi cu zi

„Trebuie să merg la sport” - auziți această propoziție de la mulți oameni care doresc să slăbească. Deși este adevărat că exercițiile fizice te ajută să slăbești în general, nu este necesar să mergi la sală de trei ori pe săptămână. Este mai important să consumi mai puține calorii și să faci exerciții fizice mai mult în viața de zi cu zi. Un studiu realizat de Universitatea din Geneva a arătat că puteți pierde aproximativ două la sută din masa grasă în decurs de douăsprezece săptămâni dacă luați întotdeauna scările în locul liftului. În plus, circumferința taliei participanților la studiu a scăzut cu o medie de 1,8%. În plus, cei care părăsesc mașina mai des și merg sau merg cu bicicleta vor pierde și kilogramele în plus.

Cheat cu produsele ușoare

Produsele ușoare publicitate în publicitate sunt, de asemenea, o capcană tipică pentru dietă. Se prefac că poți pierde în greutate fără să-ți schimbi dieta. În consecință, este suficient să folosiți versiunea ușoară în locul salamului gras - și tampoanele de grăsime ar trebui să se topească. Dar calculul nu funcționează, deoarece produsele ușoare sunt de obicei diluate cu apă și agenți de legare și, prin urmare, rareori satisfac foamea. Rezultatul: mănânci mai mult sau trebuie să te lupți cu poftele alimentare.

După dietele accidentale există riscul efectului yo-yo

Una dintre cele mai frecvente concepții greșite ale dietei este credința că consumul cât mai puțin posibil duce la cel mai mare succes în slăbit. Dar așa-numitele diete accidentale funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Kilogramele scad relativ repede în primele câteva zile, dar corpul se adaptează rapid la lipsa aportului de alimente. Dacă mănânci din nou normal mai târziu, te vei îngrașa mai repede. În același timp, pofta crește și, odată cu aceasta, riscul de a mânca necontrolat.

Subțire permanentă datorită schimbării dietei

În general, se aplică următoarele: Pentru a preveni efectul yo-yo și a pierde în greutate cu succes, ar trebui să vă schimbați dieta de la alimente bogate în grăsimi la alimente bogate în carbohidrați și bogate în fibre. Cu această metodă, durează mai mult timp ca tampoanele de grăsime să se topească la început, dar are mai mult succes pe termen lung. Dieta susține, de asemenea, mai mult exercițiu. ´

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.