Pierderea în greutate Charity a slăbit 40 de lire sterline - așa a făcut-o - FOCUS Online
Când parcurgi profilul Instagram al Charity, ești lăsat măturat de un potop de vitalitate și de joie de vivre. Însoțitoarea de zbor aventuroasă strălucește fericită în toate fotografiile ei.
Indiferent dacă călătorește, se antrenează sau la nunta ei: se pare că a ajuns la ea însăși.
Dar asta a fost cazul doar de patru ani. Acest lucru a precedat o lungă perioadă de timp în care a trebuit să descopere dureros din nou și din nou că constituția corpului ei nu se potrivea cu viața ei de vis.
Până când a decis în cele din urmă să schimbe ceva permanent.
Caritatea a intrat într-o viață nouă
Într-o conversație cu „Popsugar”, Charity Nelms își amintește cu neliniște de timpul dinaintea stilului ei de viață: „Îmi începusem cariera de însoțitoare de zbor și trebuia să-mi dau seama cât de incredibil de dificil era pentru corpul meu. Călătoream tot timpul, a venit în jurul lumii și a avut aventuri, dar corpul meu pur și simplu nu putea ține pasul cu tot ceea ce îmi plăcea să fac ", spune ea.
Mai presus de toate, slujba ei de vis a deschis ochii în cele din urmă. A vrut să-și pună corpul în formă, să trăiască stilul de viață pe care îl avea în minte și să facă ceea ce își dorea cu adevărat: „Vezi lumea”, adaugă Charity.
Totul a început cu aplicația „Couch to 5K”, cu care s-a animat să ruleze. Aplicația a ajutat-o să dezvolte o anumită rutină de antrenament și să găsească bucurie în mișcarea și întărirea corpului ei.
Un nou interes pentru antrenamente s-a răspândit asupra ei și a început să-și scrie propriile planuri de antrenament: „Am cumpărat instrucțiuni, am folosit aplicații și am cercetat pe YouTube. ce fac în ziua respectivă ".
Prima mare victorie a Charity a fost să meargă un kilometru fără oprire. "Am plâns ca un copil. Lucrurile pe care credeam că nu le pot face niciodată mă fac încă umil azi", spune ea despre primul ei sentiment măsurabil de realizare.
Cheia succesului: Mănâncă intuitiv
Cu o nouă conștientizare a corpului ei, drăguța brunetă a început, de asemenea, să acorde mai multă atenție dietei.
Mai presus de toate, ea s-a lăsat ghidată intuitiv și chiar și acum merge doar ocazional la numărarea caloriilor și a valorilor nutriționale ale mâncării sale: „Când simt că am nevoie de structură, îmi urmăresc mâncarea pentru o vreme până când simt că pot mânca din nou cu succes conștient și conștient din stomacul meu. "
Și continuă: „Per total, am constatat că mă ajută dacă nu mă limitez și îmi permit să mănânc ceea ce vreau”.
Această nonșalanță se reflectă într-un meniu obișnuit pentru ei.
Un amestec sănătos, dar se poate observa că accentul nu se pune pe economisirea caloriilor.
- Mic dejun: două căni de cafea cu lapte, o omletă cu spanac, ardei, ciuperci, ceapă, roșii și ceapă de primăvară
- Gustare: un shake de proteine vegetale sau un baton de proteine
- Luând prânzul: Salată de spanac cu feta, afine uscate, nuci și un latte înghețat
- Gustare: Banana cu unt de arahide de nucă de cocos
- Masa de seara: Cartofi prajiti cu guacamole de casa si tacos cu umplutura de legume
- Desert: ciocolata neagra
Atitudinea corectă este „Game Changer”
„Să învăț să mă iubesc pe mine, să mă tratez cu răbdare și bunătate și să-mi schimb atitudinile a fost o provocare, dar și șurubul de joc care a schimbat totul”, descrie Charity. „De îndată ce gândurile s-au schimbat, orice altceva și-a găsit cumva locul.”
Odată cu realizarea, încrederea ei în sine a crescut în cele din urmă. Pentru că știe ce a realizat deja, acum este încrezătoare că poate face orice.
Caritatea îi sfătuiește pe cei care sunt pe cale să înceapă călătoria pentru a-și simți greutatea personală să-și impună o anumită structură la început - și să creeze un plan. „Stabiliți-vă un obiectiv zilnic, un obiectiv săptămânal, un obiectiv lunar - orice credeți că puteți îndeplini”, explică însoțitoarea de zbor.
Dar sfatul ei final și probabil cel mai important sfat este: „Fii drăguț cu tine, fii răbdător și permite-ți să faci greșeli uneori. Ești demn să fii iubit în fiecare etapă a provocării”.