Superfood Avocado 3 rețete delicioase și sănătoase
Sănătos în ciuda multor grăsimi! Avocado sunt adevărate superalimente și au și un gust delicios.
Avocado: valori nutriționale
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Avocado aparține familiei de lauri. Se coace pe un copac de până la 15 metri înălțime. Superalimentul provine inițial din sudul Mexicului. Astăzi le plac în special vedetele, modelele de top și bloggerii. Cum așa? Pentru că, în ciuda conținutului ridicat de grăsimi, este foarte sănătos.
Bine de știut: avocado nu este o legumă, așa cum sa presupus, dar avocado este o boabe. Fructul este copt când își pierde strălucirea. 100 de grame de avocado au în jur de 160 de calorii și un conținut de grăsimi de 15 grame. Similar cu nucile, acestea sunt grăsimi bune, deoarece sunt vegetale, nu animale.
Avocado: rețete
Dip cu avocado
ingrediente: 1 avocado copt, 1 lingură de ulei de măsline, puțină muștar fierbinte, 1 linguriță de suc de lămâie proaspăt stors, sare, piper
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
pregătire: Împărțiți avocado copt în două, scoateți piatra. Răsturnați pulpa din piele cu o lingură și puneți-o într-un castron. Apoi se pasează cu o furculiță până la o pastă cremoasă.
Se toarnă peste el suc de lămâie (asigură-te că avocado nu are pete maronii). Adăugați uleiul de măsline și condimentați cu muștar, sare și piper și amestecați bine. Apoi savurați o baie de avocado cu chipsuri de tortilla sau bețe de legume.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pâine prăjită cu avocado
ingrediente: 1 avocado copt, 2 felii de pâine de secară integrală, 2 linguri de roșii uscate, 1 brânză de capră, 1 linguriță de miere, 1 linguriță de suc de lămâie proaspăt stors, 2 ouă, sare, piper
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
pregătire: Împărțiți avocado copt în două, scoateți piatra. Răsturnați pulpa din piele cu o lingură și puneți-o într-un castron. Apoi se pasează cu o furculiță până la o ciupercă cremoasă și se condimentează. Se toarnă peste el suc de lămâie.
Prăjește pâinea de secară cu cereale integrale. Apoi întindeți picătura de avocado peste pâinea prăjită și puneți roșiile uscate tocate deasupra. Tăiați brânza de capră cubulețe mici și presărați deasupra. Fierbeți ouăle astfel încât gălbenușurile să fie încă puțin curgătoare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apoi clătiți cu apă rece, curățați și puneți pe pâinea prăjită de avocado. Stropiți cu puțină miere și serviți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Salată de avocado Deluxe
ingrediente: 2 avocado copt, 1 pepene coapte, 300g roșii de cocktail, 1 castron de creștină de grădină, 3-4 ceapă de primăvară. Pentru dressing: 2 linguri de oțet de orez, 2 linguri de garam masala, 6 linguri de ulei de floarea soarelui, 1 lingură de zahăr brun
pregătire: Împărțiți avocado copt în două, îndepărtați piatra și coajați. Tăiați fructele în bucăți mici și puneți-le într-un castron. Înjumătățiți pepenele, scoateți miezul, tăiați cuburi mici și adăugați la avocado.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Trimiteți sferturile și adăugați roșiile cocktail. Tocăm ceapa de primăvară și aruncăm cu salata. Apoi combinați toate ingredientele pentru dressing, amestecați bine și turnați peste salată. În cele din urmă, tăiați cresa de grădină cu foarfece și turnați peste salata de avocado. Poftă bună!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile