Pierderea în greutate citind etichetele și mesele gata preparate - Marie France, revista feminină

Aveți grijă, preparatele gătite sunt pline de indicații și contradicții false ... Marie France face bilanț pentru dvs.

Repere:

1/Verificați dacă există întotdeauna mai multe proteine ​​decât grăsimi.

2/Trebuie să existe mai mult de 20 g de proteine ​​pe porție. Aceasta înseamnă că există cel puțin 100g de carne sau pește în vas (va face mai puțin sos).

3/Evitați să aveți mai mult de 15 g de grăsime (coloana „lipide”) într-o porție completă. Aveți grijă cu produsele panificate: de exemplu, pentru pește, cantitatea de pește trebuie să fie întotdeauna mai mare sau egală cu 70%.

mesele

Capcanele de evitat: nu este nevoie să alegeți feluri de mâncare gătite cu carne sau pește care conține doar legume. Porțiile sunt cuprinse între 320g și 380g - asta este doar două ore mai târziu, vă va fi foarte foame. „Aveți nevoie și de alimente amidonice, insistă Nathalie Negro, care face posibil să nu gustați între mese”. O altă greșeală este să ne imaginăm că un fel de mâncare cumpărat de la magazin care este a priori „echilibrat” poate fi consumat în fiecare zi. „Aceste feluri de mâncare sunt de fapt prea sărace în fibre și prea sărate (ceea ce excită pofta de mâncare)”.