Pierderea în greutate - considerații privind dieta lunii - copiii consumatori

Planul general pentru săptămânile următoare este reduce greutatea și Slăbi. Practic, acestea sunt rezoluții arhetipale pentru a schimba ceva atât de fundamental în viața ta, un obicei atât de puternic încât este pentru majoritatea oamenilor aproape imposibil apare. După călătoria noastră lunară, a venit timpul burtă de cip hrănită lung demonta. Aici urmează ghidul suprem a pierde in greutate.

Pierderea în greutate a fost ușoară - o contradicție în termeni?

renunțe la fumat, Slăbește, fă sport, singur mananca mai sanatos. Toate activitățile care diferă de cele obișnuite Obiceiuri diferă foarte mult și sunt greu accesibile. Este greu să lucrezi împotriva ta. Practic, funcționează foarte ușor: trebuie doar să te confrunți cu tine și cu obiceiurile tale relativ indiferent fi. Dacă vă ignorați obiceiurile și săriți puțin peste umbră, puteți să o faceți. Al cui credo este: „Dar am făcut-o mereu așa.” Nu o voi reuși. aventurier și Curajoși au un avantaj clar aici. Cui nu-i pasă de sine câștigă!

Iată câteva sfaturi:

Cât de multe posibil spune despre rezoluțiile tale, apoi te pierzi zugzwang.
Nu după vacanță sau începe mai degrabă luni viitoare acum! Acum este cel mai bun moment, nu luni viitoare.
O sa niciodată perfect fi. Așadar, nu te pregăti sau planifica prea mult, ci doar fă-o. Se îmbunătățește cu timpul, dar nu imediat.
Începeți încet. Nu te grăbi, altfel vei fi copleșit.
Nu deodată vrei să creezi, altfel ești imediat copleșit.
Înșiși oferiți-vă chiar motivați. Recompense mici pentru mici succese. De la motivația extrinsecă devine valoros în timp motivația intrinsecă.
Traieste in prezent. Priviți înapoi pentru a vedea realizările și priviți înainte pentru a indica calea.

Sfaturile sună puțin abstracte, dar pot fi utilizate mai universal.

Modul meu de a mă motiva

Sunt tehnician și am nevoie de tovarăși care documentează-mi progresul. Poate vă amintiți de aventurile mele cu bicicleta în urmă cu mulți ani. Am avut o Garmin Edge 305, asta m-a însoțit cu fidelitate și am putut urmări kilometrii pe care îi desfăcusem pe monitor acasă și eram pregătit pentru turul următor motivat.

Am nevoie de unul și de data asta Echipament tehnic, altfel nu va funcționa. Un Garmin Forerunner 235 mă însoțește pe brațul meu, pe aplicația Garmin Connect corespunzătoare și pe telefonul meu mobil alimente este urmărit cu MyFitnessPal. Phuuu ... atât de mult. Nu există altă cale, chiar dacă fermecătoarea companie s-a uitat bine la a mea nutriție și fitness obține, am nevoie de asta așa cum Stimulare și motivație.

Ei bine, punctele de colț sunt definite și în Prezentare generală descris. Voi intra în mai multe detalii despre toate lucrurile când va veni momentul.