Pierderea în greutate corect Topul meu 3; Principii; Notă marginală

"Trebuie sa slabesc. Vreau să slăbesc kilograme. Slănina trebuie să plece. "

Ceva de genul asta, de la începutul lunii ianuarie mi-am auzit prietenii și colegii plângându-se continuu. Se rostogolesc prin reviste, caută pe Internet în sus și în jos, dar nimeni nu are nicio idee despre cum funcționează de fapt. Și pentru că „nu mai suport” că oamenii din jurul meu plâng, scriu cele 3 mari principii care sunt garantate să funcționeze:

1. Conducerea trebuie să vină din interior

(Chiar nu funcționează fără această mantră!)

• A pierde în greutate și a-ți fi în formă înseamnă ceva pentru tine înșiși a face! Dacă vrei să slăbești pentru că prietenii te incită să o faci sau pentru că o revistă importantă pentru femei a inventat cea mai recentă dietă sigură, vei eșua.
• Doar voința interioară și dorința proprie de a face ceva pentru corp ar trebui să servească drept motivator. Doar cei care își propun un obiectiv și îl interiorizează îl vor urmări și pe termen lung.
• Măsura succesului poate fi doar propriul corp. Oricine încearcă să imite un model de bikini sau un Christiano Ronaldo va eșua, de asemenea. Este corpul tău și se va regla dacă vrei, dar îți va rămâne corpul și nu va deveni o copie a unui poster de fitness.

2. Este vorba despre asta Deficitul de calorii

• Afirmăm: Când vine vorba de slăbit, atunci este vorba despre oameni de fapt despre pierderea excesului de grăsime. Greutatea în sine tinde să joace un rol subordonat, deoarece nu demonizăm numărul de pe cântare, ci figura pe care o privim în fața oglinzii.
• Principiul de bază al energiei: excesul de grăsime se depune atunci când noi consumăm mai puțină energie decât ne alimentăm corpul cu alimente. Acesta este un dispozitiv evolutiv care are o vechime de mii de ani: corpul stochează această energie pentru perioade posibile de slăbire în viitor (de exemplu, iarna grea). Ergo, pentru a sparge grăsimea și această amintire, trebuie să ne păcălim corpul și să-i arătăm că există o lipsă de hrană și că ar trebui să cadă înapoi pe depozite. Există două metode pentru a face acest lucru

3. Este vorba Dieta și exercițiile fizice

• Putem obține un deficit caloric în două moduri diferite sau o combinație a acestora:
  • 1. Mănâncă mai puține calorii (zilnic sau săptămânal) sau
  • 2. mai multă mișcare Aduceți-l în viața de zi cu zi și consumați astfel mai multă energie.
• Avantajul celei de-a doua modalități și de a face sport este că obținem și corpul să o facă Construiți mușchi. Și mușchii consumă automat mai multă energie, deoarece au nevoie de substanțele din alimente pentru a se întreține și a se acumula. (Explicație: Un corp sub influența exercițiului va construi mușchi deoarece corpul dorește ca exercițiul să fie mai ușor pe termen lung și acest lucru este posibil numai datorită creșterii țesutului muscular.)
• Și cine se mișcă mai mult nu trebuie să meargă fără mâncare, pentru că ... Ei bine, cine vrea să se descurce fără mâncare delicioasă? 🙂

Cei care respectă aceste reguli și, de asemenea, își stabilesc obiective realiste (2-3 kg în primele luni) vor avea succes. Și dacă primești și un antrenor și nu te deranjează să fii lovit cu piciorul în fese, vei avea acest succes și mai repede. Dar până la urmă trebuie să o faci pentru tine!

Este corpul tău și doar ai unu din aceasta.

Oricine are nevoie de sugestii cu privire la antrenamente, planuri de antrenament și sfaturi nutriționale mă poate contacta oricând sau poate vizita acest site web.

---