Pierderea în greutate cu dieta cu suc nu funcționează întotdeauna!
Bea doar suc și speri că kilogramele se vor topi? Nu este o idee bună. Iată de ce o dietă cu suc te poate îngrășa:
Imi cer scuze?! Vă chinuiți zile întregi cu o dietă cu suc, adică înlocuiți mesele cu sucuri sănătoase și creșteți în greutate?
Da, asta s-a întâmplat de fapt.
Antrenorul personal al celebrității Justin Gelband (modele deja antrenate precum Miranda Kerr și Karlie Kloss) a dezvăluit acest lucru portalului online Business Insider. Unii dintre clienții săi au urmat în secret o dietă cu suc fără să-i spună despre asta, ceea ce însemna că nu au slăbit sau chiar s-au îngrășat! Cum poate fi asta?
Scăderea în greutate capcana dietă suc: de ce nu pierde în greutate din ea?
Cu o dietă cu suc consumați foarte puține calorii și rămâneți astfel sub consumul zilnic de calorii. Sună bine la început, pentru că știm: dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, kilogramele scad.
Aaaber: Dacă mănânci prea puține calorii pe o perioadă lungă de timp, corpul tău se află pe spate.
Adică, corpul acumulează provizii pentru că nu știe când va mai lua ceva de mâncare. Și aceste provizii sunt depozitate sub formă de tampoane de grăsime pe șolduri și co. Un efect yo-yo de lux, ca să zic așa.
Există prea puține calorii atunci când nu sunt îndeplinite cerințele energetice de bază. De exemplu, energie pentru menținerea căldurii corpului sau a digestiei. Metabolismul devine lent și corpul arde mai puține grăsimi.
Cam atât de multe calorii ar trebui să consumăm în fiecare zi
Pentru majoritatea oamenilor, această limită este de 1200 kcal și, prin urmare, nu trebuie scăzută.
Într-un interviu acordat revistei online Byrdie, nutriționistul Kelly LeVeque menționează un alt motiv pentru creșterea în greutate: consumi multă fructoză pe o dietă cu suc. Așa-numita fructoză se transformă în grăsimi mult mai repede decât alți carbohidrați și formează mânere de dragoste.
Deci, dacă practic nu slăbești cu dieta cu suc?
După cum sa menționat mai sus, o dietă cu suc este foarte săracă în calorii. Și dacă folosești sucuri și smoothie-uri cu puțin zahăr, vei pierde mai întâi în greutate. Dar numai atâta timp cât țineți dieta. Și, cea mai mare parte din greutatea pe care o pierdeți în această dietă este retenția de apă, nu grăsimea.
În cel mai rău caz, puteți pierde chiar masa musculară datorită aportului redus de nutrienți. Impas!
Pentru a ataca depozitele de grăsime și a scăpa de ele permanent, trebuie să recurgeți la o metodă pe termen lung: schimbați-vă dieta și integrați sportul în viața de zi cu zi.
Ocazional introduceți o zi de suc pentru a ușura intestinele
Dieta cu suc poate fi asimilată și unei cure de post. Corpul este detoxifiat și curățat.
Pentru a ușura din când în când intestinul, se recomandă să introduceți din când în când câte un suc. Atunci te simți mai ușor și mai confortabil.