Pierderea în greutate cu dieta din New York Cum slăbesc stelele
Vă întrebați cum stelele prezintă corpuri atât de mari într-un timp scurt? Vă dezvăluim cum funcționează pierderea în greutate cu dieta din New York
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
David Kirsch este antrenorul personal de încredere al vedetelor. Și după cel de-al doilea copil al lui Heidi Klum cel târziu, toată lumea a auzit de bărbatul care a adus-o pe mama model înapoi pe podiumul Victoria's Secret cu viteză turbo. Exact acest guru al fitness-ului a dezvoltat o dietă revoluționară cu care a slăbit mult pentru clienții săi proeminenți într-un timp scurt: dieta New York. Nu este nou, dar toată lumea vorbește din nou despre asta chiar acum, întrucât stelele și starletele jură pe conceptul Kirsch doar cu puțin înainte de vară. Dar chiar și noi, oamenii normali, ne putem antrena rapid către corpul de vară în doar două săptămâni?
Pierderea în greutate cu dieta din New York: cât de exact funcționează?
Din păcate, trebuie să te dezamăgim puțin, pentru că dieta New York nu va face o plimbare. Este cel puțin la fel de dur ca orașul în sine. Dar dacă urmați instrucțiunile stricte ale lui David Kirsch, puteți pierde până la opt kilograme în primele două săptămâni, în funcție de greutatea dvs. inițială. Este de la sine înțeles că, cu o astfel de promisiune, nu există pâine cu brânză și fulgi de porumb în meniu. Planul de dietă este împărțit în trei faze pe o perioadă de opt săptămâni. Răspândit pe parcursul zilei (în mod ideal între orele 07:00 și 19:00) există trei mese și două gustări. În general, carbohidrații sunt mult reduși, dar pe plăcuța ta se alcătuiesc suficiente alimente bogate în proteine, precum legume, pește sau carne. Până acum, bine! Dar: Sportul face, desigur, și parte din dieta din New York. De două ori pe zi (!) Trebuie să faceți un antrenament acasă cu exerciții de construire cardio și musculară. O unitate sportivă are o lungime mândră de 45 până la 90 de minute. Dacă nu ați pierdut încă interesul, vă vom explica pe scurt principiul trifazic.
Nutriția în timpul dietei din New York - principiul în 3 faze
Faza 1 a dietei din New York
Prima fază este cea mai grea. Oricine se angajează în dieta New York trebuie să-și schimbe radical dieta chiar de la început. Glucidele sunt complet interzise în această etapă, cu excepția sub formă de nuci ca gustare. Pe de altă parte, sunt permise peștele, fructele de mare, carnea albă, albușul de ou, shake-urile proteice, salata și legumele. Puteți bea doar apă și ceai neîndulcit. Ar trebui să respectați acest plan de masă timp de două săptămâni. Afișarea pe cântar va fi cel mai mare motivator, deoarece schimbarea extremă a dietei înseamnă că kilogramele scad cel mai rapid în prima fază.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Faza 2 a dietei din New York
Nici relaxarea nu este încă la ordinea zilei. În a doua fază - care durează și două săptămâni - glucidele sunt permise din nou - dar numai dimineața. Meniul dvs. va fi acum completat cu cartofi dulci, quinoa, linte, mere și fructe de pădure.
Faza 3 a dietei din New York
Faza a treia este structurată în așa fel încât să poată fi efectuată în ultimele patru săptămâni sau utilizată ca o schimbare completă a dietei. Alimentele permise rămân din prima fază, dar acum sunt permise zilnic două alimente interzise.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta din New York promite un succes nebunesc într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, experții avertizează că această dietă nu este potrivită pentru începători, chiar și numai datorită intensității și duratei ridicate a programului de exerciții suplimentare. Doar cei care au fost antrenamente de rezistență și forță de mult timp și s-au împrietenit cu o alimentație sănătoasă sunt pregătiți pentru antrenamentul aspru al stelelor.