Pierderea în greutate cu dieta Optavia Dietul Hype din SUA
Proaspete și gustoase: dieta Optavia include legume verzi și o sursă de proteine în meniu o dată pe zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi, Atkins și epoca de piatră: tendințele dietelor vin și pleacă - unele dintre ele sunt de fapt recomandate pentru pierderea în greutate sănătoasă. Cu toate acestea, altele sunt considerate învechite în funcție de starea actuală a științei.
În SUA în 2018 - cel puțin conform Google - așa-numita dietă Optavia a apărut în top 10 a celor mai căutate diete și multe reviste pentru femei din SUA raportează succese incredibile în dietă.
Slăbiți cu dieta Optavia: Reduceți 6 lire sterline într-o lună
Profesoara de liceu, Brittany May, cântărea 150 de lire sterline înainte de a începe să piardă în greutate din dieta Optavia. Doi ani mai târziu, pierduse deja 150 de lire sterline. Așa că, în medie, a slăbit șase kilograme pe lună. Și nu este singură cu asta: după doar un scurt googling, veți găsi numeroase povești de succes cu slăbire extremă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Optavia? Niciodata auzit? Iată ce trebuie să știți despre tendința dietei:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Ce este dieta Optavia?
Cu dieta Optavia, dieta trebuie optimizată în așa fel încât organismul să devină ars de grăsimi. Pentru a realiza acest lucru, nivelul zahărului din sânge trebuie menținut la un nivel constant prin șase mese mici.
O dată pe zi gătești singur, restul meselor sunt consumate prin așa-numitele alimentări. Acestea sunt mini mese care pot fi comandate online.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Compania Medifast, care a lansat programul de dietă „Take Shape For Life” în SUA, se află în spatele dietei Optavia. Antrenorii îi ajută pe participanți să piardă în greutate cu succes.
De asemenea, puteți implementa cu ușurință conceptul acasă, deoarece puteți combina cu ușurință mini mese.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Cum funcționează exact pierderea în greutate cu dieta Optavia?
Există diferite planuri în funcție de obiectivul de slăbire. Majoritatea participanților aleg planul 5 & 1. Sunt planificate cinci alimentări și un fel de mâncare bazat pe principiul „slab și verde” (germană: slab și verde).
Mai exact, aceasta înseamnă că, cu masa principală, trei porții de legume verzi și o porție de proteină slabă ajung pe farfurie (de exemplu, pui cu broccoli). Fiecare dintre mese ar trebui să conțină cât mai multe proteine posibil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Celelalte mese mici tind să fie gustări sănătoase - de exemplu, floricele de casă cu sare de mare și ulei de măsline, o mână de migdale, quark cu fructe de pădure sau un shake de proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă, pe de altă parte, ați slăbit deja și doriți doar să vă mențineți greutatea, se recomandă planul 3 & 3. Aici aveți trei alimentări și trei mese mici „slabe și verzi”.
3. Care sunt beneficiile dietei Optavia?
Un avantaj clar al programului: nu trebuie să numărați calorii și să urmăriți meticulos ceea ce mâncați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, nu trebuie întotdeauna să gătești proaspete - legumele verzi plus puiul pot fi comandate și în majoritatea restaurantelor dacă vrei să mănânci cu prietenii.
Masa principală poate fi, de asemenea, planificată flexibil - în funcție de modul în care se potrivește în propria rutină zilnică.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un alt punct plus: cu dieta Optavia, ar trebui să înveți pe termen lung să mănânci porții mici și să nu te supraîncărci.
4. Slăbiți cu dieta Optavia: care sunt dezavantajele?
În teorie, este perfect logic să mențineți nivelul zahărului din sânge cât mai constant posibil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar studiile actuale arată că secreția de insulină funcționează complet diferit pentru toată lumea. De exemplu, există tipuri a căror zahăr din sânge este foarte echilibrat atunci când consumă carbohidrați plus grăsimi sănătoase. Alții răspund mai bine la carbohidrați plus proteine și se simt plini mai mult timp. Acest fapt nu este luat în considerare în dieta Optavia. În cele din urmă, este o chestiune de tip dacă pierzi în greutate într-un mod sănătos.
Numeroasele mese îi ispitesc și pe unii participanți să nu se țină doar de o gustare - în mod clar: fără puțină disciplină, nici această dietă nu va funcționa.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile