Pierderea în greutate cu obezitate Chiar și cu câteva kilograme mai puțin este un câștig
Doar câteva kilograme mai puțin reduce semnificativ riscul de boli legate de greutate.
(Foto: picture alliance/dpa)
Slăbitul constant este adesea extrem de dificil pentru persoanele supraponderale. Noile cercetări confirmă acum că merită chiar și pașii mici.
Pentru persoanele care sunt supraponderale, chiar și câteva kilograme mai puțin pot face mult bine: cei care reușesc să piardă cinci la sută își fac sănătatea un serviciu excelent, relatează cercetătorii în revista „Cell Metabolism”. Riscul pentru multe boli legate de greutate este apoi semnificativ redus. Procentul de grăsime corporală se micșorează cu opt la sută - chiar și cu grăsime abdominală deosebit de nesănătoasă (7 la sută). „Aceasta este o mare întoarcere pentru un mic efort”, a spus autorul principal Samuel Klein de la Universitatea Washington din St. Louis.
Acest lucru confirmă constatările anterioare, spun experții germani. Dietele accidentale nu sunt recomandate, subliniază Christina Holzapfel din Rețeaua de competență în obezitate a Universității Tehnice din München. "O greutate corporală sănătoasă este o muncă a vieții." Recomandarea actuală pentru persoanele supraponderale din SUA este o reducere a greutății de cinci până la zece procente, potrivit studiului. Chiar și o reducere relativ mică a greutății ar reduce semnificativ diferiți factori de risc pentru diabetul de tip 2 și bolile coronariene, scrie echipa Faidon Magkos de la Universitatea Washington din St. Louis. Metabolismul se îmbunătățește, precum și sensibilitatea la insulină a organelor, iar nivelul zahărului din sânge scade.
„Încurajați oamenii”
Dacă reușiți să pierdeți mai mult de zece la sută în greutate, mușchii beneficiază și mai mult - și, în general, efectele pozitive asupra sănătății cresc, de exemplu în metabolismul grăsimilor și nivelurile de inflamație, scriu autorii. „Sperăm că aceste rezultate vor încuraja persoanele care sunt grav supraponderale să ia măsuri gestionabile”, spune Klein.
40 de adulți fără alte boli au luat parte la studiu, al căror indice de masă corporală a fost în medie de puțin 38 - de la 30, aceasta se numește obezitate. Unii din grupul de testare și-au menținut greutatea, ceilalți bărbați și femei au pierdut în jur de 5, 10 sau 15% pe o dietă de șase luni. În acest timp, au fost monitorizate valorile sângelui și alte date legate de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială și ritmul cardiac. 19 dintre subiecți au obținut o reducere a greutății cu 5%.
Mai multă calitate a vieții
Rezultatele studiului sunt încurajatoare, spune Holzapfel. Anterior, analizele au arătat că o pierdere moderată în greutate de cinci până la zece la sută îmbunătățește metabolismul. „Afectează întotdeauna calitatea vieții, inclusiv articulațiile.” Este important să vă reduceți permanent greutatea corporală. Întregul stil de viață - exerciții fizice, dietă, comportament - trebuie să se schimbe. Motivele mai detaliate pe care le oferă studiul pentru faptul că metabolismul este influențat pozitiv chiar și cu o ușoară reducere a greutății ar putea ajuta pe viitor pacienții să explice mai bine relațiile, spune Dirk Müller-Wieland de la Societatea Germană de Diabet (DDG). „Obiectivul de a pierde cinci procente în greutate este extrem de motivant”.
Pierderea de kilograme este mult mai dificilă pentru persoanele obeze decât se crede în mod obișnuit. Acest lucru se aplică atât adulților, cât și copiilor și adolescenților. Experții spun că poate fi cu atât mai important ca factor motivațional, încât chiar și pașii foarte mici sunt foarte buni pentru sănătatea ta. Autorii studiului actual subliniază, de asemenea, că stabilirea unor obiective mici poate salva mulți dintre cei afectați sentimentul de eșec. Cu cinci procente mai puțin greutate este mult mai ușor de realizat decât un minus de zece procente.