Pierderea în greutate cu postul intermitent, o soluție de adoptat sau de evitat
postul intermitent (sau postul intermitent în engleză) este o metodă care constă din perioada alternativă de post și perioada normală de hrănire. Prin adoptarea acestui program flexibil, veți putea combina restricțiile calorice și mesele gourmet. Miza ? A pierdere în greutate si un forma buna ! Dar cum adopți postul intermitent? Cum să-l configurați? Care sunt avantajele ? Are contraindicații ?
Postul intermitent: cine este? Ce înseamnă ?
Postul intermitent nu este o dietă de slăbit. Este de fapt o metodă care constă în alternarea perioadelor în care mănânci cu când nu mănânci. Punându-l în loc, va trebui să postească o perioadă fixă și mâncați numai în anumite momente ale zilei. Durata fazelor de post este flexibilă și pot fi implementate mai multe metode de post intermitente:
Ce metodă să adopte ?
În realitate, nu există o metodă mai eficientă decât alta; toate au avantaje. Pentru a-l alege pe cel potrivit pentru dvs., luați în considerare personalitatea, zilele (pe măsură ce se desfășoară) și obiectivul dvs.
Indiferent de metoda pe care o alegeți, este importantă respectă principiile sale.
Care sunt efectele acestui post asupra sănătății ?
Postul intermitent are câteva beneficii interesante pentru sănătate. Primul este că permite pierde câteva kilograme. Acest lucru se datorează scăderii numărului de calorii pe zi și faptului că arzi calorii datorită creșterii metabolismului tău.
Postul intermitent ajută, de asemenea reduce nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, riscurile diabetului de tip II.
În ceea ce privește bolile cardiovasculare, postul intermitent are și beneficii: permite controlează nivelurile de colesterol, trigliceride și zahăr din sânge.
În cele din urmă, pe parcursul unui post intermitent, dvs. corpul va fi „în pauză” iar ficatul dvs. va fi mai ușor de făcut munca de detoxifiere; o sarcină mai dificilă în cazul unei mese copioase și bogate.
Această metodă de post are vreo contraindicație ?
Nu toată lumea poate face post intermitent. Este deosebit de contraindicat femeilor însărcinate, femeilor care alăptează, copiilor, persoanelor cu hipoglicemie și după tratament hipoglicemiant, persoanelor care au suferit de tulburări alimentare și femeilor care doresc să rămână însărcinate.
Dacă sunteți supus unui tratament medical, este esențial să faceți acest lucru cereți sfatul medicului dumneavoastră. Numai el vă poate spune dacă urmarea unui post intermitent nu este periculoasă în situația dumneavoastră.