Sfaturi privind postul pentru diabet
Conform calendarului bisericesc, Postul Mare este de Miercurea Cenușii până la Paște. În zilele noastre, a nu mânca alimente solide timp de zile este popular chiar și fără un fundal religios - datorită efectelor sale pozitive asupra sănătății. Nici postul nu este o problemă cu diabetul, cu condiția să țineți cont de câteva lucruri.
Cunoașterea compactă a diabetului
Pregatirea
Oricine dorește serios să postească trebuie să clarifice dacă există boli ale inimii, circulației sau rinichilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu diabet zaharat - cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile dvs. sau să-i cereți consilierului dvs. de diabet să vă recomande un tip de post potrivit pentru dvs. În cazul terapiei cu pompă de insulină sau TIC, situația metabolică modificată prin post necesită o ajustare a dozei de insulină. Discutați cu diabetologul dvs. cât de mult puteți reduce rata bazală și cantitatea de bolus pentru programul dvs. special de post. Chiar dacă aveți nevoie doar de medicamente antidiabetice orale, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre o posibilă ajustare a numărului de comprimate. Și, în cele din urmă, fiți pregătiți să vă verificați nivelul zahărului din sânge mai des decât de obicei în zilele de post, pentru a evita hipoglicemia și pentru a vă supraveghea metabolismul.
Ce se întâmplă când postim?
Nu mâncați nimic - asta nu sună foarte sănătos la început. Majoritatea tipurilor de post nu includ o „dietă zero” cu apă și ceai, dar se are grijă să alimentați în continuare organismul cu substanțe nutritive și minerale. Pentru persoanele cu diabet zaharat, se recomandă cure de post care acoperă nevoile de bază ale corpului cu supe și sucuri de legume, zer sau lapte. Această aprovizionare de bază trebuie menținută, în special în cazul diabetului de tip 1: Postul fără aport de carbohidrați poate deveni rapid periculos datorită formării excesive de corpuri cetonice. Cu toate acestea, este important ca stomacul și intestinele să se odihnească - de aceea ar trebui să evitați alimentele solide și mai degrabă să legați blenderul. Acest lucru practic stabilește digestia și senzația de foame dispare după o scurtă perioadă de timp în care te-ai obișnuit. Ceaiurile laxative pot ajuta la accelerarea acestui proces.
Timp liber pentru corp și minte
Planificați-vă planul de post pentru un timp cât mai liber posibil. Mulți fani ai consumului restricționat de alimente folosesc zilele de post pentru a se odihni într-adevăr: yoga, plimbările ușoare, meditația și masajele ajută la susținerea efectelor postului asupra sănătății.
De ce este sănătos postul?
Corpul nostru are nevoie de multă energie pentru consumul de alimente: trebuie să descompună alimentele, să filtreze toxinele și să elimine deșeurile. Postul elimină aceste sarcini și creează exces de energie. Mulți oameni se simt fericiți și încântați ca urmare. Hormonul fericirii serotonina este eliberat din ce în ce mai mult după perioada de aclimatizare și asigură o bună dispoziție - se ajunge la „postul de sus”.
Unele studii recente sugerează, de asemenea, că postul poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2 prin scăderea colesterolului LDL. De asemenea, s-a demonstrat că postul intermitent reduce cantitatea de grăsime hepatică dăunătoare și astfel scade probabil rezistența la insulină - indiferent dacă pierzi kilograme în timp ce postesti sau nu.
Postul te ajută să slăbești?
Medicina presupune acum că persoanele cu diabet de tip 2 beneficiază de post. Valorile metabolice se pot îmbunătăți, rezistența la insulină scade și odată cu aceasta necesarul de insulină - datorită aportului limitat de alimente. Pentru mulți, această „resetare” fizică servește drept semnal de pornire pentru o schimbare permanentă a stilului de viață. Ceea ce se pierde în greutate în zilele de post nu este atât de important: depinde de dieta variată, cu conținut scăzut de grăsimi și hipocaloric, cu multe fructe, legume și produse din cereale integrale după post. Pentru a vă obișnui în mod corespunzător, vă ajută motivația din cura de post finalizată cu succes. În plus, mulți oameni își pierd pur și simplu dorința de alimente bogate în grăsimi și cu conținut ridicat de zahăr în timp ce postesc și încep să se obișnuiască cu alimente mai sănătoase.