Pierderea în greutate cu puțin exercițiu; antrenament bun - Formula4

Îmbunătățiți-vă metabolismul: pierdeți în greutate cu puțin exercițiu

Formula 4 Fitness a dezvoltat un antrenament special pentru metabolismul grăsimilor. În acest antrenament de fitness adaptat femeilor, antrenamentul de rezistență și forță alternează și contribuie astfel la creșterea metabolismului energetic de bază din organism.

Corpul are nevoie de energie

Peste tot, organismul consumă energie pentru procesele vitale și folosește, de asemenea, furnizorii de energie ingerate cu alimente - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Un echilibru energetic bun cu o rată metabolică bazală crescută este benefic, astfel încât acesta din urmă să nu fie depozitat în special ca „aur de șold” în țesutul corpului. Acest lucru se realizează în mod specific prin construirea mușchilor, deoarece aceste celule consumă mai multă energie și asigură astfel că grăsimile ingerate prin alimente nu sunt stocate, ci mai degrabă metabolizate („arse”).

Puneți în funcțiune metabolismul grăsimilor

Pentru un antrenament care stimulează metabolismul grăsimilor, este necesară o saturație bună de oxigen, adică exercițiile de rezistență și forță trebuie efectuate cu stres moderat. Tocmai acest antrenament aerob face posibilă arderea grăsimilor. Dacă celulele nu sunt alimentate în mod adecvat cu oxigen în timpul exercițiului (anaerob), este mai probabil ca organismul să cadă înapoi pe depozitele de carbohidrați. Pentru a arde grăsimi, nu este vorba de împingerea corpului la limitele sale, ci mai degrabă de activitate regulată.

Mai puțin este mai mult - antrenează-te eficient

Antrenamentul cu greutăți și antrenamentul de rezistență sunt cele două pietre de temelie pe care se bazează un antrenament eficient în metabolismul grăsimilor pentru a pierde în greutate fără dietă. Mai presus de toate, regularitatea și intensitatea antrenamentului (frecvență cardiacă moderată, medie) determină succesul pe termen lung.

---