Pierderea în greutate cu succes a modului în care acești oameni și-au cucerit cu speranță obezitatea - Practică medicală
Povești de succes ale foștilor oameni supraponderali - Puterea voinței
Două treimi dintre bărbați și jumătate dintre femei din Germania sunt supraponderali, scrie Institutul Robert Koch. Un sfert din toți adulții sunt chiar considerați obezi. Ca o cauză contributivă a multor afecțiuni și numeroase boli cronice, obezitatea devine din ce în ce mai mult în centrul sănătății publice. Există numeroase diete și sfaturi pentru slăbit, precum și multe mituri și fapte. Dacă te uiți la poveștile de succes ale foștilor obezi, se dovedește că o voință puternică aduce în special succesul dorit pentru mulți.
Britanicul George Sinclair cântărea aproape 140 de kilograme la vârsta de 25 de ani. Urcarea scărilor era o povară zilnică pentru el. Adesea stătea singur acasă și nici măcar nu putea zgâria acolo unde dorea, pentru că stomacul îi era în cale. În ianuarie 2017, bărbatul obez a luat decizia de a slăbi. În loc să meargă la o sală de sport, a optat pentru un stil de viață blând. Încetul cu încetul, a schimbat încet obiceiurile care îl îngrașau. O rețetă a succesului cu care a slăbit 55 de kilograme în 10 luni.
Cu aceste măsuri și-a depășit obezitatea
Tânărul din Londra nu a putut inițial să facă niciun sport din cauza greutății sale excesive. De aceea a început să se miște mai mult în viața de zi cu zi. Mergea la serviciu și cumpăra. A trecut din lista de cumpărături mâncăruri grase și zaharoase. În schimb, el a optat pentru albușuri slabe de ou ca puiul alb. După succesul inițial în slăbit, a început să facă jogging și a mers mai des în parc sau a ieșit la plimbare în natură.
Păcatul moderat este permis
„Cunosc o mulțime de oameni care încearcă să slăbească cu o dietă accidentală consumând doar un morcov seara”, a declarat tânărul de 25 de ani pentru revista Men’s Health. Nu este nimic pentru el. Rețeta sa pentru succes este să păstreze moderarea. Dar și păcatul este permis, cu măsură. Sinclair, de exemplu, iubește să mănânce pizza. „Nu le mai mănânc atât de des, dar atunci când o fac, are un gust mult mai bun acum”, relatează britanicul.
Stil de viață în loc de dietă
Conceptul său pe termen lung l-a condus pe Sinclair către obiectiv. A slăbit 55 de lire sterline în zece luni. Retrospectiv, el se gândește la importanța primilor pași. Obișnuia să citească de multe ori povești de succes despre alți oameni care au realizat-o și a crezut că acest lucru se întâmplă doar altor oameni. „Dar pierderea în greutate nu se întâmplă doar: trebuie să o faci și trebuie să te schimbi”, rezumă Sinclair.
Mă mănânc până la moarte
Lobke Meulemeester locuiește și ea în Anglia și s-a lăsat să plece după moartea mamei sale. Pentru o perioadă lungă de timp, a mâncat alimente nesănătoase, cum ar fi pâine prăjită cu unt, prăjituri, chipsuri, pizza și bastoane de brânză. „Eram scăpat de sub control”, a declarat britanicul pentru revista „Women`s Health”. În ianuarie 2015, ea a atins greutatea de vârf anterioară de 105 kilograme, mai grea decât oricând. A suferit de dificultăți de respirație și dureri de spate. „Am 33 de ani și mă mănânc literalmente până la moarte”, s-a gândit ea când a luat decizia de a slăbi.
Un pedometru a adus motivația inițială
Nici ea nu era pregătită să meargă la sală. În schimb, ea a cumpărat un pedometru. În prima zi, ea a spus că a realizat doar 8.000 din cei 10.000 de pași recomandați. Abia atunci și-a dat seama cât de tâmpită își făcea treaba la birou. A început să meargă în pauza de prânz, făcând 15.000 de pași pe zi. După primele succese, a urmat un curs de Zumba câteva luni mai târziu și și-a schimbat obiceiurile alimentare. Ea a înlocuit alimentele grase și alimentele cu niveluri ridicate de zahăr cu multe proteine, fructe și legume. Și ea a cedat din când în când și a mâncat delicatese precum ciocolată sau prăjituri, dar numai în cantități mici.
Mă respect din nou
După câteva luni, femeia obeză a slăbit 30 de kilograme folosind această metodă și a ajuns la o greutate de 74 de kilograme. „Aceasta este o schimbare a stilului de viață, nu o rasă”, a spus Meulemeester. Acum se poate respecta din nou. Și sănătatea ei s-a îmbunătățit dramatic. (vb)