Pierderea în greutate cu succes în cadrul DescovyTivicay - un auto-experiment

Forumul vorbitor de limbă germană pe tema HIV și SIDA

Pierderea în greutate cu succes în cadrul Descovy/Tivicay - un auto-experiment

Dragi colegi foriști,
înainte ca Leviathan să ardă rezultatele artificiale anuale CROI: focuri de artificii: Vreau să adaug rapid un raport practic despre subiectul pierderii în greutate în cadrul Descovy + Tivicay. Vedeți diferite postări aici pe forum și la https://www.hivandmore.de/aktu. .shtml

La începutul verii calde trecute, am decis să fac câteva schimbări în greutate. De la începutul Descovy + Tivicay am crescut aproximativ 6 kg, adică aproximativ 10%, dar într-o perioadă de 3 ani. Mă mișc foarte mult, dar meseria mea este doar așezată. De asemenea, după spondilodiscită și operația ulterioară a spatelui, fac un pas mai scurt în general din cauza durerii. Pe scurt, totul a fost în regulă în ceea ce privește IMC, dar circumferința taliei mele a fost destul de mare la 88 cm. M-am gândit la mine, gândiți-vă la riscul cardiac în general mai mare cu HIV și acum pierdeți 5 kilograme înainte să fie 10 sau mai mult și chiar funcționează.

Întrucât, așa cum am spus, fac mult sport (bicicletă, fără mașină, fit fit, înot), dar nu slăbesc, desigur, m-am gândit deja la medicamentele noastre. O privire în dușul de la piscină vă învață târâșurile, șorțurile grase oriunde arată ochii și întrebarea despre ce iau probabil toți oamenii.: clueless: Pe baza unei recomandări, am luat în cele din urmă o aplicație gratuită (Yazio) pentru a mă ajuta. Și pentru că vara a fost atât de lungă și caldă, dar nu eram în vacanță, am mers la înot aproape în fiecare zi din mai până în august, orice altceva: pompa:. În septembrie, pentru că înotul nu va continua pentru totdeauna, am început și eu să alerg moderat (20 până la maxim 40 de minute, intervale lente sau mici, fără stres!)

Utilizarea aplicației mi-a deschis ochii într-un anumit mod, în mai multe moduri:

1. Pierderea în greutate prin exerciții este foarte dificilă
Pentru că nu pierzi atât de mult cu sportul: o jumătate de oră de târât tare, aduce aproximativ 240 de calorii la 60 kg și foamea de porc alăptător: porc2: (la 80 kg 110 kcal), și o jumătate de oră de jogging ușor, aqua kickbox și mai puțin . Un singur Aperol Spritz, pe de altă parte, are 350 kcal, un pahar de vin în jur de 200, o jumătate de baton de ciocolată în jur de 330 kcal.

2. Suprapunerile calorice provocate de gustarea „normală” sunt rele
Să presupunem că acestea adună până la 100 sau 200 de calorii, să zicem trei zile pe săptămână. De-a lungul anului, sunt aproximativ 30.000 de calorii, puțin peste 7 kilograme. Cu, să zicem, 4 SuperCookies cu 50 de calorii pe săptămână, puteți câștiga 1,4 kilograme într-un an, dar asta înseamnă 7 kilograme în 5 ani și 14 kilograme în 10 ani.

3. Greșeala raționamentului
se bazează pe faptul că veți echilibra cumva oportunitățile gourmet. Da, când lucrezi pe câmp sau când te speli manual. Dar astăzi? Cum ar trebui să funcționeze: cu 2 până la 3 ore de exercițiu pe zi? Mai bine nu.: rola:

Folosind aplicația
De asemenea, mi-am dat seama că, deși mă gândesc mult la mâncarea sănătoasă, nu mănânc neapărat sănătos. Am găsit câteva modele la care nu mă așteptam. (De exemplu, consumul ridicat de carbohidrați și consumul relativ scăzut de proteine, proporția legumelor ar putea fi, de asemenea, mai mare: dramă:).

Încercând feluri de mâncare „sănătoase”, mi-am dat seama, de asemenea, că am nevoie în principal de proteine (indiferent dacă sunt animale sau vegetale) pentru a rămâne sătul. O prajitura cu legume nu-mi face bine. Dimpotrivă: îmi este foame în timp ce mănânc.: scuze2:

Rezultat
În decurs de 4 luni am pierdut de fapt 4 kilograme și 4 centimetri de circumferință a taliei prin mâncare controlată și exerciții fizice în fiecare zi. Sunt mândru de asta. Acum, important este să-l țineți și să evitați capcanele pentru calorii.

Mișcarea te face mulțumit și fericit
În ceea ce privește sportul aproape zilnic, pot spune doar că îmi îmbogățește viața într-un mod pozitiv. Mișcarea scurtă, dar strânsă mă ajută psihologic, deoarece îmi ridică starea de spirit, mă face fericit și reduce durerea. De asemenea, am constatat că selecția este bună pentru mine. Conform devizei: ceva funcționează întotdeauna. Când plouă afară, fac ceva pe covor acasă. Dacă piscina este supraaglomerată, aleargă în pădurea răcoroasă. Important este că nu trebuie să dovedesc nimic nimănui. Când îmi iese respirația, merg puțin, dar se aplică și inversul: Dacă vreau, alerg plin „la următorul coș de gunoi”. Se simte grozav: viu și acolo.

Concluzie
Nu cred cu adevărat în teoria câștigului datorat medicamentelor (HIV), ci mai degrabă în erorile nutriționale tipice care se adună de-a lungul anilor. Și: o aplicație poate face diferența atunci când vine vorba de slăbit.

În acest sens: bbq: +: training:
CD

Notă

a înregistra

Vă puteți conecta numai dacă sunteți deja înregistrat pe forum. După înregistrare și autentificare, puteți utiliza multe funcții ale forumului și puteți lua parte la discuții.
O listă completă a beneficiilor pentru membrii forumului poate fi găsită pe această pagină.

Re: Pierderea în greutate cu succes în cadrul Descovy/Tivicay - un auto-experiment

Probleme similare

Forumhiv.de - Forumul pentru persoanele seropozitive, prietenii, rudele și părțile interesate

Informații despre HIV (virusul imunodeficienței umane), SIDA (sindromul imunodeficienței dobândite), PEP (profilaxie post-expunere), PrEP (profilaxie pre-expunere) și TasP (tratament ca prevenire), precum și U = U (U egal cu U) sau N = N (N este egal cu N)