Pierderea în greutate cu un repede de apă este o idee proastă
Abținându-vă de la mâncare câteva zile, până la 3 săptămâni, pierdeți în greutate în mod inevitabil. Aceasta este, fără îndoială, cea mai drastică metodă. Te gândești la un post prelungit pentru a slăbi? Așteptați un minut.
Cred că postul are virtuți asupra sănătății mintale și permite să faceți o pauză alimentară care poate corecta o mulțime de probleme fizice, fără îndoială. Mii de pacienți tratați cu metoda Büchinger (de la medicul german cu același nume) nu pot fi ignorate. Acesta este un drum de explorat atunci când nu mai știți ce să faceți (întotdeauna cu supravegherea unui profesionist).
Dar slăbitul este o altă întrebare. Deși acest lucru este tentant, vom vedea că în aceste perioade lungi de timp, schimbările care au loc în corpul tău nu sunt neapărat pozitive pentru pierderea în greutate.
Problema 1: este prea rapid
Când vrem să slăbim, vrem să se facă rapid. Acesta este principiul dietei: ne-am săturat, începem, slăbim mult ... ne oprim când suntem fericiți ... și reluăm.
Dintr-un motiv foarte simplu: problemele care au dus la creșterea în greutate sunt încă acolo !
Mereu mă mir când oamenii vor să slăbească „10 kilograme într-o lună” ... dar cât a durat să câștige acele 10 kilograme? De ce doriți să remediați problema cât mai repede posibil? Corpul nostru este o mașină frumoasă, dar o mașină organică care necesită timp pentru a se schimba (ascultând mecanisme care ne permit să supraviețuim). Dacă am putea pierde rapid în greutate, asta ar însemna că rezervele noastre sunt epuizate rapid și, prin urmare, că în natură, nu am dura mult.
În timp ce stilul nostru de viață s-a schimbat, fiziologia noastră este mai mult sau mai puțin aceeași ca atunci când trăiam vânând și culegând: trebuie să supraviețuim iernii, deci câteva luni. Deci, atunci când forțăm o schimbare, corpul se adaptează, dar nu în modul corect.
Problema 2: metabolismul încetinit
Când forțăm o situație anormală (absența totală a alimentelor), creăm o reacție de șoc: corpul se protejează. Și pentru a supraviețui foametei, una dintre soluții este să-i încetinească funcționarea, să economisească energie și să dureze până în primăvară.
Consecința este că, atunci când reluați masa, corpul dvs. rămâne în această stare de economie. Dintr-o dată sunt destule: trebuie să profităm de acest lucru pentru a reconstrui rezervele înainte ca vremurile grele să revină.
Pentru a vă bucura de abundență, pofta de mâncare vă este crescută. Vei stoca cât mai multă grăsime și vei recâștiga toată greutatea pierdută, vezi mai multe.
Problema 3: pierderea musculară
În timp ce corpul încearcă în general să evite apăsarea mușchilor pentru energie, uneori nu are de ales. Avem nevoi regulate, să reparăm și să construim țesuturi noi.
De asemenea, este o sursă rapidă de energie: grăsimea durează mai mult pentru a „descompune”. Deoarece posti de câteva zile, rezervele tale rapide de energie sunt epuizate (glicogenul, zahărul prezent în mușchii tăi): în caz de efort intens, mușchiul servește ca sursă a efortului.
Toate studiile privind postul arată pierderi musculare semnificative după 72 de ore. Această pierdere a mușchilor vă ajută să vă reduceți metabolismul (mai puțin mușchi înseamnă mai puțin țesut activ de hrănit) și vă afectează fizicul. Ești slab, dar nu într-un mod bun.
Dacă scopul tău este să slăbești pentru a-ți îmbunătăți aspectul, ți-a fost dor !
Acest mușchi nu se reconstruiește singur atunci când vă reluați obiceiurile alimentare ... tot ce veți obține înapoi este gras. Rezultatul cursei, corpul tău este mai rău decât atunci când ai început.
Diferența cu postul
Consecințele postului sunt foarte diferite: deoarece postim pentru perioade mai mici de 24 de ore, mușchii sunt cruțați. Deoarece deficitul creat este scăzut, metabolismul rămâne intact mai mult timp: fără yoyo.
Răspândind pierderea în greutate în timp, îți iei și obiceiuri bune. Cititorii îmi spun adesea că realizează mai ușor impactul negativ al alimentelor precum zahărul asupra foametei și creșterii în greutate. O schimbare a obiceiurilor alimentare, oricât de ușoară ar fi, este obligatorie pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute.
Deci, chiar dacă mecanismul este același (forțând corpul să atragă din rezervele sale), faptul că facem un pic în fiecare zi în loc să sprintim timp de 2 sau 3 săptămâni, schimbă totul! Corpul are timp să se adapteze.
Concluzie: nu ideal
Sunt încântat că vorbim despre post în Franța. Este o formă de medicament care merită să fie mai bine cunoscută, chiar dacă, din păcate, nu sunt mulți bani de făcut: planurile de abonament, programele de slăbire, pastilele-minune vor avea întotdeauna mai mult buget. Publicitate și vor fi mereu acolo pentru profitați de situație oferind soluții pe termen scurt.
Nu te grăbi. Dacă doriți rezultate pe termen lung, trebuie să acordați corpului timp pentru a vă obișnui cu schimbarea și să profitați de ocazie pentru a vă pune la îndoială unele dintre alegerile dvs. alimentare, cele care v-au determinat să fiți supraponderali.
Postul de apă pe parcursul mai multor zile, doar pentru a slăbi, vă poate lăsa cu un metabolism mai lent, mai puțini mușchi și, în cele din urmă, va duce la rezultatul opus a ceea ce sperați.
Chiar dacă postul de câteva zile nu este ideal pentru a pierde în greutate, folosirea acelorași mecanisme naturale este o idee bună. Cu postul, avem o soluție eficientă, rămânând totuși respectuos cu biologia noastră. Dacă nu ați început încă, vorbesc mai multe despre asta pe această pagină.
PS: Doriți să încercați postul? Descoperiți pe această pagină metoda completă, urmată cu succes de mii de cititori de bloguri.
Cele mai bune articole ale mele
Ar trebui să ne forțăm să luăm micul dejun ?
Aceste alimente care rup rapid (sau nu)
Postul intermitent: 15 efecte asupra sănătății dumneavoastră
Comentarii
A scris Charrad