Pierderea în greutate cum să opriți zahărul în funcție de persoana dvs.

Totul este în titlu, pur și simplu nu poți trece ziua fără să gusti ceva dulce. Simți nevoia să mănânci zahăr tot timpul.

zahărul

În ceea ce privește dependenții de tutun, trebuie să scadă treptat. În loc să beți cinci cutii de Coca Cola, mergeți la patru. Cumpărați pachete de dulciuri preferate în dimensiuni reduse până la oprirea completă.

Nu ești dependent, poți chiar să mergi fără dulciuri zile întregi. Problema ta este că nu cunoști moderarea. Cu tine este totul sau nimic! Odată ce ceva dulce intră în palatul tău, scapi de sub control și totul merge.

Trebuie să vă curățați bucătăria, să nu păstrați dulciuri în casă până când nu vă puteți argumenta. Este posibil să trebuiască chiar să interziceți anumite fructe care vă pot declanșa dorința de a mânca dulci: litchi (15,2 g zaharuri la 100 g și 1,3 g fibre), mango (11 g zaharuri/100 g și 1,7 g fibre), struguri (15,5 g de zaharuri la 100g 0.9g de fibre) și cireșe (11.6g de zaharuri la 100g și 1.7g de fibre) trebuie evitate.

Pofta de zahăr vine la tine brusc și s-a terminat doar te gândești la asta toată ziua! Scopul tău final va fi să mănânci ceea ce crezi.

Este în capul tău, trebuie să te așezi și să te gândești de ce simți acest impuls? Este plictiseala? Ți-e foame? Este să te gândești la altceva ?
Găsiți ceva care să înlocuiască acest îndemn: de exemplu, faceți exerciții sau spălați-vă pe dinți. Încercați să mâncați bine și evitați alimentele care pot declanșa pofta de zahăr (optați pentru un mic dejun sărat, de exemplu, semințe oleaginoase).

Este un caz complicat, ai reușit să alungi zahărul rafinat, faci sport. Ai un stil de viață sănătos. Dar pentru a combina smoothie pe smoothie, cu, așa cum am văzut, unele fructe extrem de dulci și bogate în calorii. Băuturile sportive izotonice uneori mai dulci decât sifonul. La final consumi mult zahăr.