Pierderea în greutate Cum să reușești cu postul intermitent - Practici
Postul intermitent este modalitatea populară de a slăbi. Acesta constă în alternarea perioadei de post și reluarea unei diete normale. Explicaţie.
Ce este postul intermitent ?
Postul intermitent este postul întrerupt, cunoscut și sub denumirea de post interval. Aceasta nu este o dietă, ci o reorganizare a modului în care mâncați. Vă permite să țineți post într-un mod rezonabil, respectând timpii stabiliți sau ritmul stabilit în avans. Alternarea fazei de post cu faza normală de consum alimentar scade consumul de energie și reduce procesul metabolic și secreția de insulină care joacă un rol în depozitarea grăsimilor. Pe lângă pierderea în greutate, se spune că postul intermitent prelungește speranța de viață, limitând în același timp riscul de boli cronice și degenerative.
Postul intermitent: cum funcționează ?
Există mai multe metode de post intermitent astăzi:
-Metoda postului sau metoda 16/8, cunoscută și sub numele de metoda Leangains, constă în a mânca 8 ore și a lua o pauză de 16 ore. Ritmul ar fi, de exemplu, să mănânci de la prânz până la 20 și apoi să postim.
- Postul de 24 de ore se traduce în 24 de ore de alimentație normală, urmat de 24 de ore de post. Doar băuturile fără apă și fără calorii sunt recomandate în perioadele de restricție.