Pierderea în greutate da, este posibil

Buna ziua,
ca răspuns la solicitarea dvs. pentru o mărturie în buletinul informativ din aprilie, iată gândurile mele despre pierderea în greutate din propria mea experiență.

pierderea

1. Rămâi concentrat (sau găsește-l) presupune să ai o cântare și să te cântărești regulat. Fără obsesie, o dată pe săptămână, în aceeași zi, dimineața pe stomacul gol și gol.

2. Stabiliți un obiectiv de greutate confort și nu „ideal”. (greutatea barbie duce cu ușurință la anorexie, în special persoanele tinere sau fragile).

3. Deveniți conștienți de voi înșivă, a gesturilor sale, a corpului său, a felului său de a mânca = reînvăța să mestece, să mănânce în timp ce savurează alimente/feluri de mâncare bune (fără pesticide sau preparate de industria care se asezonează cu substanțe chimice dăunătoare), reînvață cum să gătești proaspete !

4. Mutare ! Este nevoie să subliniem capacitatea extraordinară a multora dintre noi de a se transforma în moluște neagră în fața televizorului? Mutați-vă „natural” = mergeți pe jos sau luați-vă bicicleta cel puțin o zi din săptămână pentru a merge la serviciu sau pentru a vă face cumpărăturile (dacă este posibil bineînțeles), a face grădină, a dansa, a face yoga (fenomenal în timp) etc.

5. Lucruri mărunte care încurajează organismul să depoziteze necesarul: serviți-vă într-o farfurie mică (bine umplută) plasată pe o farfurie mare, puternică psihologic (în cazul meu), puneți oțet de cidru (după gust, fără a forța) în suc de fruct diluat anterior cu apă (am trecut de la jumătate/jumătate la 1/4 suc, 3/4 apă pentru a îndepărta gropile de iarnă). Se bea înainte de fiecare masă (iau suc de legume organic, 1/3, 2/3 apă, pentru minerale și vitamine, scade senzația de foame. Pahar de apă reflex (sau suc/apă/oțet de cidru) în caz de pofte (dar petrecere) din când în când, în special la mese de familie sau festive).